西藏旅游，高原反应该怎么预防呢？吃什么呢？

这是我去高原的感受，希望对你又帮助吧……
西藏旅游，大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以...

这是我去高原的感受，希望对你又帮助吧……
西藏旅游，大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维生素的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。备上一些应急的药
（可服用一些高原反应药和缓解高原反应的保健食品） 
景天红花胶囊：功效：提高缺氧耐受力、缓解疲劳、提高免疫力、防辐射、延缓衰老。具有预防、缓解、防止高原反应的发生。服用方法：出发前3-5天开始服用，防止高原反应；回家后继续服用2天，可防止发生晕氧。  
止痛药：必理痛、芬必得         
胃肠药：泻利停、氟哌酸、藿香正气胶囊、止痛丸        
消炎药：磺胺、螺旋霉素 、头咆安苄胶囊、氧氟沙星         
鼻喉类：鼻腔外用软膏、草珊瑚含片、金嗓子喉宝         
维生素：21金维他、骨密钙、大蒜油胶囊、番茄红素       
外伤药：正红花油、云南白药、创可贴、碘酒、纱布，胶布、酒精棉球         
眼睛护理：眼药水 、眼药膏        
感冒药：白加黑、感冒胶囊 、银翘片        
急救品：氧气袋. 药棉、?布、绷带、白胶布。驱蚊花露水.         
安眠药或安神补脑液         
急性腹泻，肠胃炎：瑞贝克（口服庆大霉素）
急性呼吸道感染：头孢类抗菌素
防止上火：  牛黄解毒片       
晕车：葡萄糖+扑尔敏+维生素b6（最好为针剂），此三联药加在一起服用对治疗高原地区的
晕车有极好的效果，且在高原地区均有购买。
对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。如果能适应，可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。
　身心准备 
　　⑴心理准备：消除恐惧心理，可从书本和向有经验的旅游者了解有关高原环境、特点和医疗保健知识，增强自信心。 
　　⑵做好适应性锻炼。如登山、长跑、负荷行走等，以增加肺活量和增强适应能力。⑶了解当地气候特点，带足衣物，注意防寒保暖，避免急性上呼吸道感染。 
　　适应训练为预防高原反应，进入高原后应注意： 
　　⑴保持良好的心态，消除对高原不必要的恐惧心理，避免精神过度紧张，让机体充分休息。 
　　⑵避免受凉。高原气候寒冷，日夜温差大，机体受凉后易患呼吸道感染，并易诱发急性高原病。 
　　⑶头两天避免剧烈活动及重体力劳动，登高需缓慢进行，有利于机体逐渐适应。 
　　⑷饮食宜多吃高糖、优质蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用。 
　　⑸禁烟，不饮或少饮酒，以减轻对氧的消耗。
⑹进高原后最好服３－５天抗高原反应保健品