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2011-05-13 16:39:45

• 夏季防晒效果好的食物二：黄红色蔬果
  　　红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
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  治疗痤疮 

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  1***

  2011-05-13 16:39:45

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2011-05-09 16:42:23

•   一。百变燕麦粥： 　　
  1。将1杯半〔保鲜小精灵〕的速溶燕麦放入摇摇杯中，参加350亳升鲜奶，参加半只去皮磨茸的喷鼻蕉〔也可所以其他的生果和果酱等〕，加盖摇匀。 　　
  2。将摇匀的材料倒入微波水晶汤碗中，中火1分半钟，即可。 　　
  二。
    麻婆豆腐 
  1、豆腐沥好水、切成块； 
  2、将肉末、葱、姜茸、蒜茸搅拌，加1匙色拉油，放入微波圆碗中，打开子盖，高火1分钟； 
  3、鸡精调成2OZ的上汤。
  4、将3与1匙老抽、酒、糖、生粉及豆瓣酱放入2中，放入豆腐，打开子盖，高火4分钟； 
  5、调水淀粉淋在豆腐上，再入炉高火2分钟。
    
  三。喷鼻菇肉饭（可所以牛肉、鸡腿肉年夜略别的）：
  材料：肉块（约2厘米见方）、喷鼻菇丁、米 
  做法：
  1、将姜丝、生抽、少许糖、适量淀粉放入100毫升水中搅拌，再放入切好的肉块，腌制15－－20分钟； 
  2、将米放入“英俊团聚微波碗”中，以小量热水浸泡5分钟，用微波中高火加热8分钟； 
  3、将切好的喷鼻菇丁铺在做好的饭上，再将腌好的1也铺在饭上，淋上色拉油和少许辣椒油、喷鼻菜末，用微波中高火加热2分钟； 
  4、掏出，淋上喷鼻油，即可。
    
  四。清拌三色 
  材料：黄瓜、黑目耳、鸡胸肉适量 
  东西：F16多用盒（1500毫升）、精良密封防潮圆罐、粉绿长方保鲜盒、喷亮油壶 
  做法：
  1、醋、生抽、盐、小麻油、蒜蓉、小量砂糖放入“精良密封防潮圆罐”中摇匀； 
  2、黑木耳洗净浸泡在冷热水中直至泡开后捞出沥干后切成丝备用。
    
  3、将鸡胸肉洗净后整块放入F16多用盒（1500亳升）中，用微波炉中高火加热8分钟，掏出后喷适量油，待冷却将整块鸡胸肉撕成小条状； 
  4、将黄瓜丝、木耳丝、鸡肉丝放入“粉绿长方保鲜盒”中，倒入1拌匀后，放入冰箱冷藏5分钟后食用。
  五。
    豆芽白肉 
  材料：鸡胸肉1块、豆芽半斤、白菜 6棵 
  调料：盐、喷鼻油 
  做法：
  1。 鸡胸肉切丝加少许盐和喷鼻油腌制。
  2。 在微波碗中参加少许色拉油，将1均匀平铺碗底入微波炉中高火2分半钟掏出。
  3。 参加豆芽入微波炉中火两分钟盛盘。
    
  4。 将白菜放入全能巧厨中到入热水烫半分钟掏出沥干，拌少许盐饰边。
  小秘诀：
  鸡胸肉丝可于做饭前预先腌好，但紧记要以少许淀粉配腌，吃时增加口感。
  六。蔬菜卷  
  材料：紫菜皮/芦笋/豆芽菜/胡萝卜/小黄瓜 
  调料：沙拉酱 
  做法：
  1、将豆芽洗净备用，胡萝卜、小黄瓜、芦笋洗净切成长条。
    
  2、用温热水将整张紫菜皮浸泡待用。
  3、将适量水倒入微波水晶圆碗连蒸格内（先不放蒸格），放入微波炉加热至水滚。
  4、掏出后将豆芽菜以及胡萝卜、芦笋、小黄瓜入在蒸格里置入沸水中，再放入微波炉中以中高火加热半分钟。
  5、掏出后沥干水分，将扫数材料卷入紫菜皮中，剂上沙拉酱即可。
    
  6、可以一次性做多几个入在吃不胖盒中，置于冰箱冷藏室，存放的蔬菜卷请不要放沙拉酱，必要食用时再与添加。
  特色：
  胡萝卜含有年夜量的炊事纤维，具有美容瘦身的效用，蔬菜卷食用后特别有饱涨感，是瘦身食物的最好选择。
  七。阳光三明治 
  材料：全麦方包适量、番茄、小黄瓜、鸡蛋 
  调料：食用油、盐 
  做法：
  1、将番茄、小黄瓜、洗净切成片状。
    
  2、将适量油倒入欢宴盒中置入微波炉中加热至油爆，掏出将鸡蛋打入，洒上少许盐后再放入微波炉中火加热2分钟。
  3、将切片番茄、小黄瓜及荷包蛋夹入面包中即可食用。
  4、可以一次性做多几个放在吃不胖盒中，置于冰箱冷藏室，存放的三明治请不要放鸡蛋，必要食用时再制作添加。
    
  特色：
  全麦面包中含有充裕的B族维生素，对付长期保存坐姿而导致的腿部肌肉紧急有精良的改进结果。
  八。木耳猪肝饼 
  材料：黑木耳适量，猪肝一块（一块钱的充足了），水豆腐一块，鸡蛋两个，西芹少许。
  配料：葱、姜、蒜、生粉、胡椒粉、鸡精、盐、生抽、麻油、色拉油，适量。
    
  用品：刨丝磨蓉盒，摇摇杯、蓝宝石中刀、奇奥砧板，微波水晶圆碗（或汤碗），隔蛋器。
  做法：
  用蓝宝石中刀将猪肝在奇奥砧板上切片、将西芹切细丁，装入摇摇杯中，将姜、蒜在刨丝磨蓉盒上磨成蓉状参加摇摇杯中，同时将豆腐也倒入杯中，用隔蛋器打入两个鸡蛋蛋清入杯中；参加生粉、盐、胡椒、鸡精、生抽、色拉油；盖好摇摇杯母盖，关好子盖，富裕和谐。
    
  用黑木耳将微波水晶碗底部铺满，打开摇摇杯，将调好的食物倒入碗中，将中间空出一小孔，盖子微波碗母盖，打开子盖放入微波炉顶用中高火加热4-5分钟掏出，参加葱花、淋上麻油，加热半分钟或一分钟，即成。
  口感及特色：
  气喷鼻味浓，口感细嫩，营养充裕。
    
  九。烧鸡腿 
  材料：鸡腿切块，土豆切块（约2厘米见方）或芋头切块 
  配料：“三五”火锅底料 
  做法：
  1、将扫数材料和配料放入1600毫升F16盒中，搅拌均匀，腌约20分钟； 
  2、入微波炉高火7分钟，掏出拌一下； 
  3、入微波炉中火7分钟，即可。
    
  十。五光十色 
  1。将青豆,玉米粒,胡萝卜丁各一份混匀放入F16,(微波水晶汤碗也行,视要保举的产品而定。)参加色拉油,中高火加热4分钟。 
  2。掏出搅拌一下,加盐,胡椒。味精再放入微波炉2分钟,就好了。太年夜略了吧?呵呵!不过红黄绿很养眼,味道也很平淡很养胃,并且营养充裕哦! 
  3。
    加热的时候要视微波炉的功率年夜小和菜的分量多少而定! 
  小蛋糕篇
  1 材料 : ( 1杯份)自发粉 4茶匙 、砂糖 3茶匙 、即冲美绿 3茶匙、 鸡蛋 1只 
  做法: 将以上材料倒进杯内搅匀,再放入微波炉加热2分钟即结束了
  2 材料：
  面粉 50克 、可可粉 5茶匙 、蛋黄 2个 、蛋白 2个 、砂糖 25+25克 、牛奶 6汤匙 
  做法: 
  1。
    将10个蛋糕用的纸杯放到年夜小适中的微波容器内(如小玻璃碗等) 
  2。面粉,可可粉一路过筛 
  3。将蛋黄倒入碗中参加25克砂糖及牛奶，用打蛋器打至糖完全消融 
  4。面粉,可可粉参加蛋液中轻轻搅匀 
  5。蛋白略为打至起泡后,加余下的25克砂糖用打蛋器打至企身(蛋白倒转也不会流出),做成蛋白糖霜 
  6。
    蛋白,糖霜分2次参加面糊中拌匀 
  7。将面糊倒入蛋糕模中,用微波炉每个烤1分钟即可食用了。。。 
  微波炉巧做绿茶蛋糕 
  材料：面粉 100克、干酵粉5克、砂糖30克、黄油45克、牛奶1年夜勺、奶油喷鼻精数滴、绿茶粉 
  做法：
  1、最终，把鸡蛋和砂糖稠浊，用打蛋器用力打出泡沫，觉得有厚重感了就可以了 
  2、将面粉、发酵粉、黄油（事先用微波炉加热融化）、牛奶、奶油喷鼻精和绿茶粉一路放进蛋液，用力搅拌均匀 
  3、把搅拌好的面糊 倒入容器（事先请用黄油擦一遍才不会沾底），表面抹平，然后轻轻的用保鲜膜盖住，放入微波炉加热，期间不时的用竹签刺入，直至竹签上不再沾有液体就表明已经烤告成了 
  4、掏出烤好的蛋糕，按本身的喜好用鲜奶油和生果装饰就可以了 
  　　有很多的人用微波炉做蛋糕不告成，纠其因为便是因为蛋白异国调派。
    
  如今将我调派蛋白的机密报告你吧！只要10分钟，不放发粉就可以烤出软软的蛋糕！ 
  1。先查抄一下你打蛋白的东西，盆子及蛋打必定要干净无油、无水，不然会增加调派的难度。
  2。如今我们来打蛋白吧！先在蛋白盆里参加一小勺盐，这对调派蛋白很有救助！入手下手打……打到蛋白起来打泡为止，这只要1分钟就充足了。
    
  3。如今可以将你筹办的砂糖的1/3参加蛋白内，连续打……打到蛋白起来比较均匀的小泡为止，这时候蛋白还是水水的。
  这年夜略要3分钟。
  4。参加剩下的砂糖的1/2，打吧……待到蛋白已经发白，细致看！这时的蛋白还是可以看到细细的小泡泡，可是已经变成半流质的了。
    
  这时你用蛋打挑起蛋白时蛋白会年夜滴的流下。
  这年夜撮要4分钟。
  5。最终把剩下的砂糖全放入盆内，一个字：
  打，很快你的手会感触有点沉，蛋白已经变成半胶质的了，再打一会，你就可以随便将蛋白播到盆子的一角，它是不会滚动的。
  这叫“干泡”最得当做海绵蛋糕。
    
  这要两分钟充足了！ 
  好了，10分钟你有了一个告成的蛋白。
  必定会做出告成的蛋糕！下面不消我说了吧！你可以不放泡打粉就可以做出喷鼻喷鼻软软的蛋糕喔 
  最终打鸡蛋 
      取鸡蛋两个，蛋青，蛋黄离开，别离放在两个异国水的碗内里 
      打蛋青，用打蛋器起码打上个10多分钟，记取要用力打，这时候有老公男朋侪的有福了，说实话，那真是一份很辛苦的工作，蛋青打倒倡导洁白的泡沫为止，要做到一点流状物也异国了，把碗翻过来的话泡沫不会失落下来就OK了 
      接下来室蛋黄，这个简单，加上蜂蜜一年夜勺富裕搅拌即可 
  二来便是弄面粉 
      面粉呢，家里平凡的面粉就可以了，一杯面粉，一小勺泡打粉搅匀，着时候喜好别的味道的可以加上，比如绿茶粉啊，可可粉啊，果珍啊什么的都可以，如果想加果脯的话这时候也可以加上了，不过要记得切的小小的，不过以我以往的阅历来看，果脯都会沉底，蛋糕底下一年夜堆，上面异国， 
  三来混和 
  　　最终把蛋黄和蜂蜜的稠浊物倒如面粉中，搅拌，如果比例得当的话如今的稠浊物就像是还异国搅拌过的芝麻酱一样，如果你作出来的是面粉嘎瘩就放点牛奶，如果你作出来的是面粉汤就再放点干面粉 
  　　然后把蛋青泡沫放在内里，搅匀（我觉得这时候的溶液和蜂蜜的浓稠度很相似） 
  　　如许蛋糕液就做好了 
  　　最终便是做成蛋糕了 
  　　把刚做好的蛋糕液放在一个稍瘩的容器内里（起码是溶液的三倍年夜），加盖，放微波炉内里，高火三分钟就好了。
    
  你可以看到蛋糕发满整个容器。
  好玩的很呢 
      小秘诀：转出来的蛋糕会有些鸡蛋的腥味，可以接着用微波炉带的烧烤，烤二分钟，那样会更喷鼻一点，还可以根据本身的喜好加如别的味道，果汁什么的都可以。
  　　
  木瓜喷鼻蕉拌酸奶 
  主料：木瓜150克，喷鼻蕉150克，梨100克，酸奶3塑料杯。
    
  制法：
  1、将木瓜、梨洗净后去皮，批成薄片；一同装入容器内。
  2、参加质量好的酸奶数杯，如达能、敞亮等品牌均可。
  3、用汤匙拌匀，夏季可在饭前制作完毕，放入冰箱冷藏室保存。
  特点：
  奶喷鼻浓厚，色艳味美，营养充裕，是春夏季抱负的餐后食物，也可作下午点心，颇受年夜人和孩子喜好。
    
  豆奶布丁 精灵连续挑衅豆豆食物的极限，本日做的是一道得当给必要用脑的人吃的点心。
  固然麻烦了一点，却能在质朴的滋味中，感觉到制作者的用心喔！ 程序一：
  根据克己豆浆的方法，将豆浆过滤煮开后，放凉备用。
  程序二：
  取黑芝麻一小把，去壳核桃五六个，用研磨器磨碎。
    
  程序三：
  舀两碗已放凉的豆浆，参加磨碎的黑芝麻和核桃，用果汁机打匀。
  程序四：
  别的用小锅，小火加热15g果冻粉、两汤匙砂糖和100cc冷热水。
  果冻粉跟糖都消融后，参加打好的黑芝麻核桃豆浆搅匀。
  程序五：
  把搅拌均匀的豆奶布丁倒进模型中，放入冰箱冷藏至凝集即可。
    
  Tips：
  要吃的时候，加上奶油球，更能凸显黑芝麻与核桃的喷鼻气。
  花生酱糯米糍 材料(年夜抵7份): 糯米粉50克, 玉米淀粉1茶匙, 砂糖1汤匙, 椰奶60毫升, 水120毫升, 花生酱, 椰蓉 做法: 1。　　把椰蓉摊开放在盘子里。
     2。　　把糯米粉, 玉米淀粉, 砂糖, 椰奶, 和水稠浊均匀。 这时的稠浊液体很稀。 3。　　把稠浊液体放入蒸锅年夜火蒸15分种, 直到稠浊液体呈透明的固体状。 掏出粉团稍凉。 4。　　舀一汤匙粉团, 压平, 中间放一茶匙馅包好, 再放到椰蓉里滚一下, 就成了。
     心得: 1。　　蒸好的粉团很粘, 最好不要用手包糯米糍, 而是垫一层朔胶纸, 象冰箱用的Plastic Wrap。 在工作台上铺一层朔胶纸, 上面放一汤匙粉团, 再上面又铺一层朔胶纸。 2。　　用擀面棍隔着朔胶纸把粉团擀得很薄, 象饺子皮一样。
     3。　　翻开最上层的朔胶纸, 放一茶匙馅。 4。　　定形: 把正上方, 正下方, 正左方, 和正右方四点粉团合在一路。 粉团特别柔弱, 两张粉团一碰就合得天衣无缝。 把这四点办妥, 糯米糍就根本上成圆形, 再把别的边向中间合拢。
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  2***

  2011-05-09 16:42:23

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