双膝关节疼痛怎么办啊？？？

请问：双膝关节疼痛怎么办啊？？？今年51岁
  我膝关节疼痛已25天，上楼梯时有些疼，运动一下疼痛还有些缓解，膏药贴过许多也不起什么作用，还擦过红花油也不管用。我是一个太极拳爱好者，40岁开始学拳一直每天都锻练，25天前可能是由于练下势运动过量，第二天双膝就出现疼痛，10天后我在医院理疗了10天，休息了5天，可是还没有完全好转，四年前疼过一次也是运动过了一点，可经过理疗7天就全好了，这次刚开始时是左腿的膝关节痛一点，现有所好转，可现右腿的膝关节比左腿痛，我找医生看了，化验了血一切正常，拍了片子，医生说也没什么大不了，无红、肿现象，双膝关节的部分按作不痛，自已感觉关节表面好象没以前平整，关节边缘变得有一点点小尖；膝关节活动时能听到关节有响声并且在关节活动时有弹响声，伸膝当膝关节主动极度伸直时向上拉反而不疼，，在医院检查没有风湿，蹲下也不怎么疼，说我是缺钙吧，可我两年前就一直注意补钙，我平时吃的安丽钙美片，不知道是什么原因影起的，望医生可以帮我找到病因，切希望给我指引一个好的解决方法，请各位专家指点一下阿，不胜感激。