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没事的时候多多转动脚脖子 上楼的时候用脚尖着地,脚后跟抬起 刷牙的时候脚尖点地,脚后跟抬起,腿伸直,两秒钟做一次 这些小的动作都能拉开小腿肌肉,使结在一起的肌肉打开,一定要长期坚持下来哦 这样才能有效