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女生怎么减小腿肌肉?

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女生怎么减小腿肌肉?

我是21岁的女生,我很瘦,但是小腿肌肉很大,比大腿还大,穿短裤之类的很难看,有没有什么办法减下来?我不要网上复制来的答案。。。说点实际的有用的,谢谢哈

好评回答

    2011-07-29 18:37:34
  •   每天拍打5分钟 就可以瘦腿 
    步骤一:打松结实小腿 
    其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。 
    方法1 
    平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。
       方法2 当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。 步骤二:加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。
       运动(1) 1。脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。 2。然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。 有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。 运动(2) 1。
      躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。 2。两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。 步骤三:最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦! 除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。
       1、维他命E帮助去除水肿 血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2、维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
       3、少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 。

其他答案

    2011-07-30 12:04:30
  • 最好是进行拉伸运动。
  • 2011-07-29 13:51:48
  • 我以前腿特别的粗,穿裤子也别叫费,后来干脆就穿裙子了,可是那样更显我胖啊!一直想办法减,试过一些方法,可是都失败了,有的停了以后还会长回来,真的很郁闷啊.
         就在今年,朋友介绍我用,新贵族绿色瘦身,说是今年很多人都用的方法,很健康,不需要节食,也不用花费大量时间运动,就是很自然的减掉脂肪,不反弹.我就买了一盒,刚开始吃了一个星期左右确实减了几斤,后来就是很平稳的减开一个月下来减了18斤,这期间也是正常的饮食,没有什么不良的反应.
          现在停药有两个月了,一直也没有反弹回来,真不错这个是我用过最有效果,最尽快的减肥药
    
  • 2011-07-28 22:03:20
  • 平躺在床上,双腿平行靠墙压腿,每天坚持5分钟~~~~
  • 2011-07-28 20:12:27
  • 每天踮起脚再放下,一百次,很有效
  • 2011-07-27 22:10:47
  • 告诉你个验方啊,整天没事多揉揉小腿,别太剧烈运动,量变达到质变,时间久了,会变小的!
  • 2011-07-27 21:56:06
  • 多运动,跑步,控制饮食,不吃油腻

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