糖尿病该起居该怎么注意

典型症状“三多一少”
　　* 多尿：高浓度尿糖带走大量水分，因此排尿次数增多，尿量增多，夜尿增多。
　　* 多饮：水分丢失，出现口渴、多饮。
　　* 多食：热量丢失，常有饥饿感，进食量明显增加。
　　* 体重减轻，伴疲乏无力。 
　　其他症状

　　* 反复的皮肤感染，如疖、痈，经久不愈的小腿和足部溃疡。
　　* 反复发生的泌尿系感染，发展迅速的肺结核。
　　* 女性外阴瘙痒。
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典型症状“三多一少”
　　* 多尿：高浓度尿糖带走大量水分，因此排尿次数增多，尿量增多，夜尿增多。
　　* 多饮：水分丢失，出现口渴、多饮。
　　* 多食：热量丢失，常有饥饿感，进食量明显增加。
　　* 体重减轻，伴疲乏无力。 
　　其他症状

　　* 反复的皮肤感染，如疖、痈，经久不愈的小腿和足部溃疡。
　　* 反复发生的泌尿系感染，发展迅速的肺结核。
　　* 女性外阴瘙痒。
　　* 四肢皮肤感觉异常，麻木、针刺、蚁走感。
　　* 出汗异常：半身出汗或时有大汗。
　　* 视力下降。
　　* 
性功能障
碍。
　　* 发生餐前饥饿感、心慌、手抖等低血糖症状。
许多轻型糖尿病病人发病初期无症状，仅于查体时偶尔发现高血糖或尿糖。
糖尿病易患因素
　　* 患有高血压、冠心病、高脂血症者。
　　* 肥胖或超重者。
　　* 40岁以后，体力活动少，营养状况好，长期精神紧张者。
　　* 直系亲属患有糖尿病者。
　　* 妇女有分娩巨大胎儿(超过4公斤)史，或曾有妊娠期糖尿病史者
　　* 葡萄糖耐量低减者

糖尿病合并高血压，进行降压治疗能降低血管并发症的风险。但是血压正常的患者是否也需要降压？ 

　　近期举办的欧洲心脏病学大会上，一项为期6年由20个国家医学专家参与的研究显示：2型糖尿病患者不论是否伴有高血压，进行降压治疗，均能够降低糖尿病患者的死亡率，及发生心脏和肾脏疾病的风险。

　　中日友好医院内分泌科杨文英教授介绍，进行降压治疗能使糖尿病患者的总死亡风险减少14%，使心血管疾病引起的死亡风险减少18%，同时可使冠心病发病风险减少14%，发生新的肾病或肾病恶化风险减少21%。　　　　 

　　杨教授强调，研究中发现不少“正常血压”的患者降压后，同样降低了发生心血管事件和肾脏疾病的风险，降低了死亡率。这充分说明，所有2型糖尿病患者不论是否伴有高血压，都应积极进行降压治疗。

　　美国的Sydney博士特别指出：“一般高血压被定义为血压≧140/90mmHg，但糖尿病患者是高危患者，血压标准应当有所区别，2型糖尿病患者应把血压降得更低一点。” 

　　在《中国高血压指南》中明确写着：糖尿病合并高血压患者的心血管危险大
高纤维饮食是指含纤维较多的饮食，因其被机体消化后易留有较多残渣，故又称为多渣饮食。富含纤维的食品，如粗粮中的玉米、小米、麦麸及各种干豆类，它们含膳食纤维3％－5％，高梁米、玉米糁含7％－8％，燕麦、荞麦含10％－11％；蔬菜中的蒜苗、胡萝卜、茄子含1％－2％；菌藻类中木耳、蘑菇、紫菜等含有食物纤维高达20％以上。糖尿病人非常需要高纤维素饮食，这是因为高纤维饮食有着许多不同于糖、蛋白质、脂肪这三大营养物质的特点。其具体作用为：

　　降糖作用 高纤维素食品在胃肠道内吸水膨胀而体积增大，可延缓食糜中葡萄糖的吸收，减轻对胰岛素分泌的刺激，减轻β细胞负担，从而维持血糖尤其是餐后血糖的低水平。

　　降脂作用 高纤维素食品能形成凝胶体，减少胆固醇的吸收，还能使粪便胆汁酸排泄增加，降低血中胆固醇水平。

　　润肠作用 高纤维饮食使大便软化、体积增大，促使肠蠕动加快，缩短肠内容物通过肠道的时间。低纤维饮食后需28小时甚至48－72小时才能排空，而高纤维饮食后，肠内容物12－14小时就能排空，降低了结肠内的压力，对于习惯性便秘者更有好处。

　　解毒及提高免疫功能作用高纤维素饮食在肠道中可起高渗透压作用，能稀释胃内容物中食品添加剂及有害化学物质的浓度，减少亚硝胺等致癌物质的结合与吸收，以利排出体外。另外，高纤维素饮食中的木质素还可以提高吞噬细胞和巨噬细胞的活力，提高免疫功能，减少因血糖升高而发生感染及癌的机会。

　　可见，高纤维素饮食能控制糖尿病的发展及并发症的发生。所以，糖尿病病人在饮食中应该多进食一些高纤维素，这也是现代饮食治疗所提倡的。

糖尿病正于全球快速增加，如何控制血糖降低其并发症和死亡率成为医界关注的话题。美国糖尿病医学会近年来积极倡导
“7项改变糖尿病患的健康行为”概念，以改变糖尿病患的健康行为，包括健康饮食，规律运动，血糖自我监测，规则服药，自我解决问题，健康问题处理及降低危险因子等。
　　
影响糖尿病的相关因子很多，而对患者来说最重要的是经行为改变达到减少并发症，进而能降低死亡率。在糖尿病患的追踪过程中需要有明确的指标，确认患者是否朝良好的健康方向发展，而7项改变糖尿病患的健康行为，正是最好的评估指标。 
　　
　　中国糖尿病卫教学会理事长许惠恒也说，这7项改变糖尿病患的健康行为，包括指健康饮食、规律运动、血糖自我监测、规则服药、自我解决问题、健康问题处理及降低危险因子等，就如同是糖尿病患每天开门必备的柴、米、油、盬、酱、醋、茶，每天确实做好每一项，就能达到理想之糖尿病控制。 
　　
这七项健康指标也适用于其它慢性病患，鼓励有高血压、心血管疾病之患者其实都可以透过这项指标改变生活行为，得到良好的健康生活。 


糖尿病合并高血压，进行降压治疗能降低血管并发症的风险。但是血压正常的患者，也需要降压。 

　　近期举办的欧洲心脏病学大会上，一项为期6年由20个国家医学专家参与的研究显示：2型糖尿病患者不论是否伴有高血压，进行降压治疗，均能够降低糖尿病患者的死亡率，及发生心脏和肾脏疾病的风险。

　　中日友好医院内分泌科杨文英教授介绍，进行降压治疗能使糖尿病患者的总死亡风险减少14%，使心血管疾病引起的死亡风险减少18%，同时可使冠心病发病风险减少14%，发生新的肾病或肾病恶化风险减少21%。　　　　 

　　杨教授强调，研究中发现不少“正常血压”的患者降压后，同样降低了发生心血管事件和肾脏疾病的风险，降低了死亡率。这充分说明，所有2型糖尿病患者不论是否伴有高血压，都应积极进行降压治疗。

　　美国的Sydney博士特别指出：“一般高血压被定义为血压≧140/90mmHg，但糖尿病患者是高危患者，血压标准应当有所区别，2型糖尿病患者应把血压降得更低一点。” 

　　在《中国高血压指南》中明确写着：糖尿病合并高血压患者的心血管危险大。

一、关注心血管疾病及其危险因素 
   著名心血管领域专家胡大一教授指出：“四分之一国人有心血管疾病高危风险。”在我国，每13秒钟就有一个人因心脑血管疾病死掉；每22秒钟就有一位同胞因心脑血管疾病致残。死亡人数和死亡率继续呈上升趋势，死亡多发生在创造力最高、对社会和家庭贡献最大的年龄组，它的危害无年龄、身份、地域之分。
    现代人由于生活方式、饮食习惯的改变，以及环境污染的加剧，人体出现机能退化。人们承受着社会、工作、生活等各方面压力，透支生命和健康，身体处于“亚健康”状态。高血压、心脑血管病发病人群不断增多，并逐步年轻化。中青年人大多为生活和前途疲于奔命，总认为自己年轻精力旺盛不会生病，半数男性因工作压力导致高血压，患了高血压却仍然蒙在鼓中。 
    机关企事业负责人、公务员和年轻商务人士，长期承受巨大的工作压力、不规律的差旅生活、频繁的应酬，导致血压不稳，高血压已成为白领人群的职业病。即使测出收缩压在120mmHg—139mmHg、舒张压在80mmHg—89mmHg，也应引起注意。因为这一血压范围被称为“正常高值血压”，是高血压的临界危险边缘。他们发生心血管危险也显著增大，一半以上将演变为高血压。 
    高血压不单严重损伤到心、脑、肾、眼睛器官，甚至引发如脑卒中、心功能衰竭、肾功能衰竭和眼睛失明等疾病，是引发心脑血管疾病的重要危险因素。 
高血压也导致勃起功能障碍（ED）的发生，科学家发现微小动脉变化，可以及早地预示高血压的发生。ED是男性特有、非常准确、无声的高血压预警信号。ED可能导致严重的心血管疾病及并发症，它不仅是性生活不行，而是引起整体健康在下降、生活质量严重受损。性命，性命， ED不仅关乎性，更关乎命。 
    高血压平时没有症状，人们容易忽视，无动于衷。最初不会给患者什么感觉，可它一发作就会致人死亡或残疾，出现脑出血、心功能衰竭等猝发疾病。死亡率较高，即使是幸存者也会遗留偏瘫或失语等后遗症，是令人可怕的“沉默杀手”。 
心脏病是是人类健康的第一杀手，其死亡率仍远远高于癌症。20%~30%的冠心病患者并无心绞痛，而以猝死为第一症状。目前，心脏病是全球女性第一杀手，超过三分之一妇女因心脏疾病或中风而去世。其死亡率仍远远高于癌症。 
    在家庭中，妇女总是担当了护理和关照丈夫和家庭成员的角色，过多关心丈夫和家庭成员，关心丈夫甚于自己。无暇顾及自身的健康，甚少关注、了解自己心脏的健康状况。妇女发生心脏病时的症状可能不像男性那么典型，甚至有时隐晦不明，疑似其他的毛病。女性心血管病的现实危险，往往被人们被忽略。 
    许多女性丧失了对自己心血管病的警惕性，对憋气、咽喉不适有关症状缺乏警觉，不理解大便用力、摒气也是促发心肌缺血的诱因；对不良情绪缺乏疏导；没有定期体检和必要的医学监督；对已有的危险因素不加控制，长期放任自流，失去治疗时机，造成致残或者死亡。 
    妇女心脏病可能的征兆包括：胸部中央的沉重感、压迫感、闷胀感、扭紧感；胸痛可能延伸到颈部、背部、手臂、上腹部，引起胀痛、发麻；胸痛时常伴随冒汗、恶心、呕吐以及不明原因的倦怠，无缘由的紧张，腹部胀气感，背部肩胛间疼痛等。在老年妇女（特别是患有糖尿病者）中，这一情况尤为突出。 
    妇女进入更年期，随着卵巢功能的衰退和消失，体内雌激素分泌日渐减少。由此，脂肪代谢发生紊乱，血脂尤其胆固醇增高，血液黏稠度增高，血小板凝聚力和吸附力增强，冠脉容易发生血栓。因而造成心绞痛、心肌梗死心血管疾病。绝经后的女性患心脏疾病的风险更大，具有更高的发病率。 
    老年女性即使与子女共处，也大多忙于家务和带孙子。她们极少体检，不重视也没有机会获得相关的保健防病信息，更不懂得哪些是应该引起警觉的心脏病的危险症状。越来越多的子女忙于自己的事业和工作，无闲照顾老人。对于老人而言，突发心脑血管意外、心梗猝死是日常生活中最大的威胁之一。 
    女性在现代家庭中是至关重要的一员，自身更应增强对心脏疾病的认识，和疾病预防的意识。母亲的健康关系着子女的健康成长，以及家庭的和睦与幸福，作为每一个家庭成员也需要关注女性心脏健康，尽力创建健康和谐的家庭。 
二、预防心血管病 攸关性命的极其重要事情 
1、高血压 可能随时引爆脑卒中 
    只要是高血压患者，就存在可能发生脑卒中的危险。血压在夏季会自然降低，不少高血压病人因而忽视治疗，自测、服药都暂停，结果每当到秋冬季节气温一下降，高血压立即发作，严重的还会“引爆”脑卒中。平时必须积极主动预防。 
    每天早上醒来后，是一天中血压最高的时段；而每天傍晚五六点，也是一天中血压偏高的两个小高潮。在这两个时段中，高血压病人都需要格外当心。 
2、要想有效地预防心脏病、脑卒中，定期自测血压是自我保护的最好办法。 
（1）高血压，是许多重大慢性疾病的警讯 
    高血压不仅是一种独立的疾病，也是脑中风、冠状心脏病、动脉硬化、肾功 能衰竭和眼底病变的重要威胁因素，患者还常常伴有糖尿病等慢性疾病。 
（2）心律不齐，也是疾病的警讯 
    心脏内的激动或者激动传导不正常，引起整个或部分心脏的活动变得更快、 过慢或不规则，或者各部分的激动顺序发生紊乱，引起心脏跳动的速率或节律发 生改变，就叫“心律不齐”。冠状动脉心脏病、心肌病变、心脏衰竭、高血压、 糖尿病、内分泌疾病、精神疾病等疾病，皆可能有心律不齐的症状。 
    当人体处于心、脑血管病或其它慢性病前期，心血管系统系统会出现心慌、 胸闷、气短的情况，伴有心律不齐和血压不稳现象，是身体所发出的警讯。 
（3）及时听取身体所发出的警讯 及早发现慢性疾病的隐患 
    每天定期定时的连续测量血压，不仅能够监测自身血压变化的情况，同时也能够监测自身健康情况的变化，并能够及时听取身体所发出的警讯。 
    配备一台瑞士保健专家生产的血压计，作为居家血压测量时的最佳伙伴。“带心律不齐警示功能的全自动臂式电子血压计”，它拥有世界最优秀的血压测量技术。在测量血压的同时，可正确判读心跳过慢、心跳过快、心房早搏、 心室早搏引起的心律不齐，并显示心率不齐警示符号。可在心脏早期出现异常时，提醒您就医接受专业诊断，实施相应的治疗，为健康争取时间。 
    预防心血管病，定期自测血压是自我保护的最好办法。卫生部号召：在家定期自测血压，可以提高治疗的主动性。对控制高血压有积极意义，对高血压的鉴别诊断，疗效评估及心血管病发生危险的预测均有重要价值。 
    普通人群至少每年测量一次血压，高血压患者平时必须严密观察，特别是 现在30多岁的年轻人血压升高也逐年偏多。如发生脑卒中，后果将十分严重。 

三、防患于未然 为心脏保驾护航 
1、心脏疾病 损失巨大 
    心动骤停，由于突发性，而且20％的人没有任何先兆，病情发展极快。心脏性猝死无法预测，在我国，每年约有５5万人心脏性猝死。 
    在医学上有“黄金四分钟”之说，要抢救心脏猝死者，必须在最初4分钟内进行，每延迟1分钟，生存率即降低10%，如果时间在4分钟以上，即使把他们抢救过来，患者不是脑死亡就是植物人，超过10分钟抢救治疗，已基本毫无意义。 
    全国每年约100万人猝死，多数发生在救护车往医院路上。即使当救护车在接报后1分钟内响应，如果遇到路上堵车，到现场时候一般已超过抢救的“黄金时间”，无法提高抢救成功率和生存率。心脏性猝死，抢救成活率达不到1% 
    心脏病的发病率和死亡率都很高，心血管病使许多患者致残或丧失劳动能力。由于心脏病时常有复发的可能，因此一旦得病对人的劳动能力影响是终身的， 心脑血管病属于不可以逆转性疾病，治疗花费巨大。无法达到彻底根治，仅仅能够减轻、缓解病情，延缓病变。患者要终身服药、定期复查，花费支出庞大。 
2、远程监护心脏 为心脏保驾护航 
    心脏病具有突发性强的特征。有些症状因发作时间短、发作无规律性，往往是患者来到医院，在做检查时又捕捉不到心电异常，造成诊断上的困难，而不能得到及时的医学治疗。因失去宝贵的早期诊断抢救时间，而导致死亡。心血管疾病的死亡原因，主要是急性突发事件，其中有超过70%以上发生在医院之外。 
    然而，我国现阶段对心血管疾病的控制还是以治疗性干预为主，甚至是“过度治疗”。对心脏进行实时监测和预防性干预仍是一片空白。建立有效的、可以延伸到家庭的救护体系，是提高心血管疾病防治水平的有效途径。 
    最新面世的“护心宝”，凝聚了当今最尖端的技术，除具备强大的商务手机功能外，还可以测量血压、心电和心脏监测。只要30秒，就可简便地用手机自行采集心电图，将信号发送到“远程心电监测中心”，随时、随地实现心脏监护。 
“远程心脏监护系统”，将现代医疗技术和先进IT、移动通信技术相结合, 能够提供实时的远程心电监测和有效的院前预警。配备专业的诊疗医生，为入网用户的心脏健康保驾护航，为广大的亚健康人群，为心脏病患者和心血管疾病高危人群，提供一个维护健康的最便捷的办法。在有需要的时候，可以联系紧急救援。对减少心脏病突发事件，降低伤残率和死亡率，减少医疗费用，起到积极的作用。 
    著名心血管领域专家胡大一教授指出： “尽管科学在不断发展，我们也研发出越来越多的新技术、新产品对抗心血管疾病，但这些先进技术成本很高，无法在许多欠发达国家推广应用。即使发达国家，在用先进医学技术治疗心血管疾病的过程中也付出了高昂的代价，因为再先进的技术和药品都并没有减少发病死亡率，都是一种结果的延缓，对患者是痛苦，对社会是负担。”
    胡教授指出： “10个心肌梗死，有9个是可被预测；6个心肌梗死，5个是可被预防的。” 而日益增多的循证医学证据表明，通过采取简易可行、价廉和有效的措施如保持健康生活方式，控制主要的心血管危险因素（不健康饮食、缺乏运动和吸烟）可预防心肌梗死和脑卒中，可显著减少心血管疾病的危险。我们必须早日有的放矢地改变不健康的生活习惯，不仅可尽早降低日后发生心血管病的几率,更可以节省不必要的医疗开支，减少疾病的痛苦和患者家庭的负担。 
    世界卫生组织指出：预防心血管病等慢性病，是一项至关重要的投资。我国医学专家洪昭光教授说过：“花一快钱预防，可以节约8.59元的治疗费用，可以节约100元的抢救费用。” 
    预防心血管病，是攸关性命的极其重要事情。胡大一教授强调说：“现在我国每13秒钟就有一个人死于心血管疾病；未来心血管疾病还要夺取多少人的生命，缩短多少人的生命，完全取决于我们现在的反应和行动，改变心血管疾病这一灾难性的全球流行的主动权在我们手中。无论是公众还是医务工作者，都要把健康教育、健康促进、健康的维护和基本的预防作为自己的责任。”
    如果您需要详细资料，可发邮件与我联系。
    希望我的回答对你有所帮助