预防脑出血跟天气的变化也有着密切的关系。天气变寒，人的皮肤 血管收缩，造成心脑循环血量的剧增，心脏负荷增加，脑循环阻力增大，
容易引起血压增高，因此，冬季是脑血管意外的高发期。患有高血压、 心脑血管等慢性疾病的老人，冬季要特别提高警惕，预防脑血管意外 的发生。
(1) 生活要有规律老人可以适当做一些力所能及的劳动，但不可过于劳累。
(2) 控制高血压要想理想地控制血压须注意许多方面：①血压 控制在理想水平。②血压要控制平稳。③保持舒畅的心情。④限制盐
的摄入量、减轻体重、降低血脂、适度运动、生物反馈疗法等，可以 巩固和促进药物的降压作用。
(3) 保持良好的心态保持乐观情绪，避免过于激动。做到心境 平静，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。
(4 )注意饮食饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏， 多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量痩肉、鱼、蛋品。
(5) 预防便秘大便燥结，排便用力，不但腹压升高，血压和颅 内压也同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。要预防便秘，
多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。适当的运 动及早晨起床前腹部自我保健按摩，或用适且的药物如麻仁丸、蜂蜜 口服，开塞露、甘油外用，可有效防治便秘。
(6) 防止劳累体力劳动和脑力劳动不要过于劳累，超负荷工作 可诱发脑出血。
(7) 注意天气变化冬天是脑中风好发季节，血管收缩，血压容 易上升，要注意保暖，使身体适应气候变化。还要根据自己的健康状况，
进行一些适宜的体育锻炼，如散步，做广播体操等，以促进血液循环。
(8 )经常动左手日常生活中，尽多用左上肢及左下肢，尤其多 用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球，以加强 大脑右半球的协调功能。医学研究表明，脑溢血最容易发生在血管比
较脆弱的右脑半球，所以防范脑出血的发生，最好的办法是在早晚时分， 用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的发达。
(9) 密切注意自己身体变化中风会有一些先兆症状，如无诱因 的剧烈头痛、头晕、晕厥，有的突感肢体麻木、乏力或一时性失视，
语言交流困难等，应及时就医检查治疗。
