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如何预防或减轻产后腰痛呢?

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如何预防或减轻产后腰痛呢?

如何预防或减轻产后腰痛呢?

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    2017-12-02 20:59:17
  • 多运动是好办法。具体讲:1.要保持正确姿势,包括行走坐卧及哺乳、抱小孩姿势等;2.常做伸展腰部、下蹲等动作锻炼腰部肌肉,每天定时做提肛收腹动作锻炼盆底肌肉,(拓者设计吧),还可以做背部理疗或按摩,放松肌肉;3.加强腹部肌肉的练习,让松弛的腹部尽早复原;4.多做转腰动作进行腰椎的稳定性训练,恢复腰椎正常曲度。总之,产后要保证一定的身体锻炼,才能尽早摆脱腰痛的阴霾。

    黄***

    2017-12-02 20:59:17

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