产后局部按摩减肥方法是什么呢?
产后局部按摩减肥方法是什么呢?
局部按摩根据肥胖出现的部位不同,又分为腹部、腰臀部、大腿部和颈项部四种减肥方法。其操作方法如下: 1.腹部按摩 (1)推揉腹部:仰卧位,双下肢自然伸直,以双手掌着力推揉腹部,按顺、逆时针方向,力由小到大,反复操作10--- 20次。 (2)提捏腹肌:仰卧位,双下肢微屈,腹部放松,以双手拇指与余四指相对用力提捏腹部肌肉10~20次。
提的力量要稍重,幅度由小而大,提起时应加力捻压,并停顿l0----20s后缓慢放下。 (3)点按穴位:点按中脘、气海、天枢、足三里、合谷穴各30s。 (4)仰卧起坐:每日起床或入睡前,患者在床上做仰卧起坐运动20-50次。 (5).推擦腹部:以双手掌自剑突下向下推擦至小腹部,以透热为度。
2.腰臀部按摩 (1)揉腰臀:以双手拇指沿脊柱两侧膀胱经穴位自腰部至臀部逐一按揉3-5次。 (2)拿腰肌:以双手拇指与余四指相对用力自胁肋部起捏拿腰肌,力量稍重,拿起时稍加捻压,反复操作10~20次。 (3)捏臀肌:俯卧位,双下肢微屈,臀部肌肉放松,以拇指与余四指相对用力捏揉并提拿臀部肌肉,力量稍重,提拿时加以捻压,尽可能拿紧,反复操作10~20次。
(4)腹式呼吸:仰卧位,快速腹式呼吸,使腹部胀满,呼气时慢慢地提升双足至40。一60。,吸气时慢慢放下双足,如此反复操作20-30次。 (5)点环跳:点按环跳穴2min,使其酸胀感向下放散。 (6)擦腰臀:以双手掌根部着力于腰臀部,用力推擦,以透热为度。
答:穴位局部按摩减肥的方法如下:1、风市穴——减粗腿 位置:位于人体的大腿外侧的中线上,直立垂手时,中指尖处。 瘦身作用:按摩此穴,可排除大腿多余水分,使大腿变...详情>>