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怀孕五个月的时候饮食上要注意什么?

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怀孕五个月的时候饮食上要注意什么?

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    2018-08-05 14:16:57
  •   怀孕五个月宜吃食物  宜吃:怀孕五个月,胎儿消化器官、神经系统、骨骼系统都在生长发育,基础代谢率增加。孕妈妈需要补充维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长,满足胎儿的发育要求。  1、纤维素:绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米。  2、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。
        3、钙类:牛奶、奶酪、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼。  怀孕五个月忌吃食物  忌吃:怀孕五个月,要注意以下几类食物:一是避免螃蟹、甲鱼等,会使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣的食物,酸菜含有亚硝酸盐,不利于胎儿发育。  1、辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、芥末。
        2、海鲜河鲜:螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。  3、过咸食品:咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。 四、怀孕五个月的推荐食谱   三色炒虾仁  食材:虾500g、红黄绿彩椒各一个、油1大勺、盐1小勺、白酒1小勺、淀粉2小勺。
        做法:  1、将彩椒洗干净,切成小丁。  2、虾清洗干净,用水煮熟,剥出虾仁,去掉虾线。  3、加1小勺盐、1小勺白酒拌匀,腌制15分钟,腌制好的虾仁加入2小勺淀粉抓拌均匀。  4、起锅加入少许油,将三色彩椒丁下锅炒至断生。  5、加入少许盐等调味料,然后加入事先腌好的虾仁,翻炒至熟,即可关火。
        小烧什锦  食材:猪舌250克、猪肝500克、水发玉兰片150克、菌子50克,猪心250克,猪肉150克、化猪油、菜油、汤、鲜菜、水豆粉。  做法:  1、将猪肚、舌、心出水,然后分别刮洗干净,煮熟,均切成长约5厘米、宽1.5厘米、厚1.2厘米的条。
      玉兰片及鲜菜(菜头、萝卜或青笋均可)切成条。瘦猪肉剁细,放人碗内,加少许盐、水豆粉拌匀,再在八成热油锅内炸成肉丸子。菌子用水发胀,淘洗干净,切成片,用清水漂起待用。  2、炒锅置旺火上,放人猪油,烧至五成热时,先下葱、姜依次下食盐、酱油、肉丸子、掺汤烧开,再连汤倒人锅内,用小火慢烧。
        3、猪肚、舌等约烧之小时,加入菌子、玉兰片。再烧约半小时,而后加入蔬菜同烧。直烧至肚烂、菜熟时,随即下水豆粉,勾成二流荧,下味精起锅。

    高***

    2018-08-05 14:16:57

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