需要怎样的调理？

首先，是要补充充足的矿物质和维生素。我们可以服用一些复合型的维生素或者矿物质，其中含钙量要低，一天可以多服用几次。02如果女人容易出现水肿的现象，那么，在经期是一定不能喝酒的。这会导致水肿的现象更加严重，继而引发各种不适。03在经期要多吃蔬菜水果，以及鸡肉、鱼肉，尽量做到少食多餐。经前和经期不能吃生冷寒凉的食物，以免寒凝血瘀而导致痛经；月经量多的人，不能出辛辣香燥的食物，这会导致出血更多。04要少...

首先，是要补充充足的矿物质和维生素。我们可以服用一些复合型的维生素或者矿物质，其中含钙量要低，一天可以多服用几次。02如果女人容易出现水肿的现象，那么，在经期是一定不能喝酒的。这会导致水肿的现象更加严重，继而引发各种不适。03在经期要多吃蔬菜水果，以及鸡肉、鱼肉，尽量做到少食多餐。经前和经期不能吃生冷寒凉的食物，以免寒凝血瘀而导致痛经；月经量多的人，不能出辛辣香燥的食物，这会导致出血更多。04要少吃点含咖啡因的食物，如咖啡、茶和巧克力，因为含咖啡因的食物，会使我们的神经紧张，会促成月经期间不适的感觉，另外，咖啡所含的油脂还会刺激小肠，引起不适。05女孩在初潮期间要学习和了解一些生理山的常识，要尽量消除恐惧或者紧张的心理。