产妇的睡觉问题
我现在怀孕七个多月了,尽管肚子不大,但是晚上的睡觉质量却是十分差,总感觉侧睡也不舒服,仰睡也不舒服,请问有什么办法可以让睡觉睡的舒服些吗?
孕妇睡眠姿势,根据不同的妊娠时期,结合个人平时睡眠姿势的习惯,可有不同。孕妇在孕12周前,由于子宫增大不显,体位对胎儿的影响不大,故对睡眠姿势也无特殊要求,可采取随意体位。 在妊娠中、晚期既妊娠5个月后,子宫日益增大,仰卧时子宫压迫脊柱前方的血管,下腔静脉管壁较薄,受到压迫,以致阻碍下肢、盆腔脏器以及肾脏的血液回流入心脏,从而降低了心脏排血量,子宫胎盘的灌注也相应减少;若腹主动脉受到压迫则直接降低了子宫胎盘血流量,长期胎盘灌注不足,胎儿缺乏氧气及养料,可导致宫内发育迟缓,急性而严重的胎盘灌注不足可造成胎儿宫内窘迫,甚至危及其生命。
孕妇取侧卧位可以避免上述各种弊端。另外,正常情况下,妊娠子宫多向右侧旋转,使子宫动脉受到扭曲,左侧卧位可使之得到一定程度的纠正,保证子宫血流畅通及良好的胎盘血液灌注。因此,左侧卧位又比右侧卧位为好。左侧卧位还可以减少妊娠水肿的发生,并能预防妊娠高血压综合征的发生。
睡时孕妇可用棉被支撑腰部,两腿稍弯曲,或上面的腿伸向前方;孕妇如有下肢浮肿或静脉曲张,应将腿部适当垫高。 正常成人一般需要8小时;孕妇因身体各方面的变化,容易感到疲劳,故睡眠时间应比平时多l小时,最低不能少于8小时。怀孕7-8个月后,每天中午最好有2小时的午睡时间,但不要睡得太久,以免影响晚上的睡眠,因此午睡以最多不超过2小时为宜。
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都这样,到了后期睡眠质量可能更差,有时间的话,白天就睡一会儿。我那个时候买了一个长条的很软的枕头,垫在腰下面,开始感觉还管用,到了后期也不管用了。做妈妈了,的确很辛苦,祝你生一个健康的宝宝。
答:我也是在7个月时发现小脚肿了.听医生说正常孕妇到了妊娠后期常有轻度下肢水肿,这是由于增大的子宫压迫了下肢静脉,使血液回流受阻引起的,一般是白天水肿,经过一夜卧床...详情>>
答:怎么这么问?自己的孩子当然像自己家的人喽,有的像爸爸,有的像妈妈,也有像外公外婆的,像爷爷奶奶的,反正出不了自家的门.详情>>