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锌的主要来源是富含锌的食物,如牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。 动物性食物中锌不仅含量高,而且吸收率也比植物性食品高,如肉类中锌的吸收率高达30~40%,而植物性食物吸收率一般只有10~20%。植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多,蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子中含锌量较高。 ...
2个回答
鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜之类的含锌都高
3个回答
这种食物主要是肉类奶类等,主要是这种食物有助于身体的生长以及发育。 常见的是猪肉,鱼肉,羊肉,牛肉,肌肉,牛奶,羊奶,鸡蛋,海鲜,动物的肝肾等内脏,以及蘑菇,香菇等菌类。
一块110克重的瘦可提供日需要量的一半,其他含锌丰富的食物有火鸡、海产品、麦片和豆类
1个回答
指导意见: 含锌最多的食物是蚝(牡蛎),其他如瘦肉、猪肝、鸡蛋、大豆、花生、核桃、鱼、土豆等,都含有较多的锌。当缺锌时,尽量先从饮食中来补锌,多吃含锌的食物,以得到全面的营养。缺锌症状明显的,可以吃一些含锌的药,如葡萄糖酸锌、硫酴锌糖浆等。
你想继续增高,建议均衡营养,适当运动,可进食高蛋白食物如肉类,含锌多的食物如海鲜类,鱼虾等,高钙食物如牛奶,酸奶,奶酪,海带,虾皮等。
健康指导:在日常饮食中含有一些高蛋白的食物有一些瘦
牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、鸡蛋、黄豆、玉米、 小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、萝卜、蘑菇、庙子、 核桃、松子、橙子、柠檬等。
含锌丰富的食物有牡蛎、海鱼、蛤贝等海产品以及瘦肉、核桃、花生、西瓜子等
含锌丰富的食物有鱼类、蛋类、豆类、动物肝脏和坚果等
宝宝小最好是多吃饭菜的好吧
平时要多吃一些含锌丰富的食物,如瘦肉、肝、蛋、奶制品、莲子、花生、芝麻、胡桃、南瓜子等食品中都含有一定量的锌,但以动物食品更为丰富。成人如果每天吃动物性食物120毫克,就可得到所需的锌。另外,从准备怀孕前半年必须戒酒,以免酒精增加体内锌的消耗。
锌元素广泛存在与自然界中,海产品、红色的肉类、动物内脏是锌的良好的食物来源。干果类、谷类胚芽以及麦麸的含量也很丰富。植物性食物中普遍相对含锌略低。海产品中有数牡蛎的单位含锌量最高了(相同重量的食物相比)。
含锌量高的食物一般都在动物肝脏、海产品、坚果类、瘦肉类等当中,如:牡蛎、瘦肉、鱼类、核桃、花生、核桃仁、猪肝等,平时可多食一般不会造成缺锌,或者选择易于吸收的蛋白锌,伊分子牌锌硒宝片就是其中的典型代表
香蕉,锌的来源广泛,普遍存于各种食物,但动植物性食物之间,锌的含量和吸收利用率很大差别。动物性食物含锌丰富且吸收率高。据报告每公斤食物含锌量,如牡蛎、鲱鱼都在1000mg以上,肉类、肝脏、蛋类则在20~50mg之间。我国预防医学科学院营养与食品卫生研究所编著的“食物成分表”已列出我国部分食物的锌含量...
含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜,如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等
在天然食品中,牡蛎含锌是最丰 富的,各种肉类、动物肝脏、扇 贝、黄豆、花生、核桃和杏仁中 含量也较高,蔬菜中的大白菜、 胡萝卜、玉米、扁豆、土豆、南 瓜、茄子、香樁和蕨菜,以及水 果中的橙子和柠檬等均含有一定 量的锌,适合日常食用。
你好,海蜊就还有的锌含量很高。成人可以多吃一些的。平时要注意食物搭配