个人中心
我的提问
我的回答
今日任务
我的设置
退出
文档资料
电脑网络
体育运动
医疗健康
游戏
社会民生
文化艺术
电子数码
娱乐休闲
商业理财
教育科学
生活
烦恼
资源共享
其它
歪果仁看中国
爱问日报
精选问答
爱问教育
爱问公益
爱问法律
我高中每年校运会都跑400。要想跑个好成绩就是坚持每天像比赛一样用尽全力跑完400一次,不管你是否要晕倒。坚持一个月,你会发现自己的惊人进步。
1个回答
我对这个问题很感兴趣,因为我本身就是一名体育生,而且它们都曾是我的专项 。400和800米我都身有体会, 其中400米是比较难的,至少我这样认为, 400米,你要保持高匀速,但是前30米一定要冲出去; 800米,前几十米也很重要,到第600米时就可以考虑冲刺了, 还有,既然练体育,就不要选择天气,...
6个回答
400米可以说就是和百米冲刺一样,主要就是看你怎么跑 前100米大步跑,不能冲刺,拉下一点没关系,200米跟,意思就是跟着你前面的一个人跑,咬住,300米提点速度,调整呼吸,把所有的力气全部用在400米,记住跑步一定要上身前压中心不要太高,脚跟使劲往上打,就是打屁股,你可以平时练习一下脚跟打屁股。。...
跑步的时候不要大口大口吸气。运动前千万别喝水,肚子会痛,冲刺是最后的事,什么都别想。跑步的时候不可以向后面望,会摔到的。一定要有坚强的意志力,跑完全程。手摆动时要小点弧度,消耗力量的很。步子不可以跨太大。一开始做好全部准备,做运动前放松。答案补充合理分配体能,前300米要有明显的加速,最后一百米全力...
3个回答
高弓足不要跑步容易绊倒。
2个回答
跑步时最好鼻子吸气,嘴呼气,前几百米不能猛跑,要匀速,后半截在使劲前一百米稍微用点儿力,和第一名不能差太远,然后一点儿一点儿往前,到最后一百米时,要跟到第一名的后面,最后一点儿,就要冲刺,但在前面还是得慢点儿跑,或者在中间靠上部位就行了
大步一点,好像三级跳那样跑
这个400米是个很难跑的项目, 主要是天天练习400米的速跑 100米尽力冲刺,100米慢跑,这样练习, 最好带上沙袋. 1.这几天坚持每天慢跑一段距离,每天控制在2000米以上吧,注意是匀速跑,也别太慢。 2.慢跑完休息充分冲刺几次,大概150——300米,是为了提高400米的后程冲刺。 3.临比...
按题号回答1:要做到前不露手 后不露肘2:步子尽量迈大 要协调3:呼吸要均匀3:贵在坚持,必须保持前面的速度!
4个回答
一)作用 提高运动员速度素质,改善心肺功能,发展反应能力、协调能力和快速出击的作战能力,增强肢体力量等综合素质。 (二)准备活动 1、一般性的准备活动。(1)交替振臂运动,4×8拍:(2)扩胸伸展运动,4×8拍;(3)体侧运动,4×8拍:(4)体转运动,4×8拍;(5)腹背运动,4×8拍。 2、专门...
主要是到比赛的时候,要兴奋一点不要太紧张,有助于发挥出水平。
400米,是跑步项目中最有技术难度的项目,主要是爆发力,耐力的分配与结合,如果你有实力,预赛不是问题,那我不说预赛的跑法,我就说说决赛, 跑步不一定每次都能跑出最好成绩,状态和心理都很关键。在最外道,弯道的幅度大,没那么急,起跑的时候在最前面有点心理优势,这要看你是什么类型的,如果是耐力型的,那么你...
12个回答
节奏要稳 呼吸要顺 两步一呼两步一吸或者三步
我觉得如果你体力好就一口气跑下来,如果稍差一点就要分配跑,专业运动员就要注重环节,非专业运动员可以前一圈用80%的力气,因为你们的跑道是200M一圈的,一定要注意弯道跑,身体稍像左倾斜(顺跑道跑都是)直道要稍快一点,因为超越大部分再直道,后一圈能冲则冲,最后的知道要咬紧牙关。因为坚持就是胜利。祝你成...
400米简单的说就是要将一定的速度保持住,并且在最后要加速冲刺。所以前一百米要用70%的速度跑,然后下面的200米要用60%的速度,一定要匀速,最后100米就要坚持住,这个时候是考验你速度耐力的时候。主要是将自己的体力分配好。自己在跑的时候尽量贴着跑到的左侧,这样节省距离,不要左边跑跑右边跑跑。也不...
3,4道最好 我参加过两次校运会,第二确实不如3,4道,但比1,5,6,7道要好,建议一开始发力,不然永远追不上
400米障碍 穿带MD 的跑鞋 轻便 而且鞋底带有 附着力的 鞋底
刚开始100米要跑中间,第二个100米稍微跟上第一梯队。第三个100米要慢慢加速。使前面的人数不超过5个。最后100米加速快一点。超过所有人,领跑。
400米开始用百分之70的力,中间用百分之80的力,最后百分之100的力全离冲根据你的能力,应该采用匀速跑战术:除起跑后加速跑和最后冲刺跑外,途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法:400米跑的过程中,人体消耗能量大,对氧气的需要量也大,因此,掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中,为了加大肺通...
跑步前做一些简单的热身运动。 1、前100米起跑和弯道跑用90%的力量,重心向里整体倾斜,摆臂内侧幅度小,外侧幅度大,起跑沿切线跑。 2、100-200米第一直道跑用95%力量,提高重心,步幅要大。 3、200-300米第二弯道跑与第一弯道基本相同,最艰难时刻,咬牙坚持大步幅,重心稍降低。 4、30...
是适合的。。。。
我觉得最快的速度就是由终点开始你是最快的<span style="color:#666666">参考资料:400米跑怎样才跑得最快? </span>
你好! 短跑项目是属于极限强度工作项目。生理学、生物化学的理论认为极限强度工作属于由无氧代谢方式供给能量。短跑技术要求人的躯干稍前倾,但不能低头弯腰。两臂应弯曲在体侧做前后摆动。由此可见,短跑技术要求特别高,是一项要求全身配合,反应快,灵活性高,强度大的激烈运动项目。我在平时的训练中主要从以下几个方...