答：早餐（283大卡)蘑菇菠菜烘蛋（245大卡）中型洋葱半只切片（27大卡），在不粘锅中用一小匙橄榄油（27大卡） 炒到变透明。加进切好的两只小白蘑菇或一只大白蘑菇（3大卡），炒 到微软。加进一杯松松的嫩菠菜（8大卡），再炒2分钟。倒进两小只打好的蛋（180大卡），不翻动，煮5分钟之后放进烤箱，用 大火...
答：早餐（199大卡)170克熏鲑鱼（198大卡)半只柠檬，切成瓣状（1大卡)晚餐（396大卡）128克烤猪里脊的瘦肉，切片（302大卡) 一大匙去除油脂后的锅中汤汁（60大卡) 半杯蒸花椰菜（17大卡）三分之一杯蒸碎青花菜（17大卡）一日合计：595大卡
答：早餐（288大卡)两小只水波蛋（180大卡） 一片全麦吐司（78大卡）三十颗新鲜覆盆子（30大卡)晚餐（304大卡）番茄烤鲑鱼（279大卡）预热烤炉或烤箱到200弋，在小烤盘喷上极薄的一层油，放上一块142克 的去皮鲑鱼排（252大卡）和十只小番茄（27大卡）。烤15~20分钟， 直到鲑鱼烤熟。半杯...
答：早餐（177大卡)轻断食特制英式早餐（177大卡）—片半厚片培根（107大卡）煎到酥脆，加热一小根速食香肠（59大 卡），烤一小朵龙葵菇®的菇伞（3大卡），在上面放一杯松松的嫩菠菜 (8大卡）。晚餐（415大卡)纸包鲭鱼番茄（415大卡）预热烤炉或烤箱至200弋，拿一张锡箔纸，喷上一层极薄的油。两只...
答：早餐（205大卡）半杯脱脂原味酸奶（62大卡）一小根香蕉，切片（95大卡）两大匙无糖的原味什锦果麦（48大卡)晚餐（386大卡)培根菜豆汤（386大卡）在汤锅中，用一小匙橄榄油（27大卡）煎两片切过的培根（116大卡） 2分钟，把培根的油脂煸出来。加进剁碎的半只小洋葱（11大卡）、三 大匙切碎的韭葱...
答：早餐（308大卡)果麦早餐（308大卡)传统燕麦片三分之二杯（201大卡），一只小苹果连皮一起切丝（47大 卡），加三分之二杯脱脂奶（60大卡），一同搅拌。浸泡一会儿，让燕 麦片变软。晚餐（292大卡)轻断食特制凯萨沙拉（292大卡）在烤锅中，用中大火烤两片加拿大培根（86大卡）5分钟，翻面一次。 ...
答：早餐（279大卡）半杯脱脂原味酸奶（62大卡）一小根香蕉，切片（80大卡）五颗大草莓（20大卡）三分之一杯蓝莓（25大卡）六颗切碎的杏仁（92大卡）晚餐（320大卡）虾子水田芥酪梨沙拉（295大卡）在沙拉碗中，琨合：一杯半剁碎的水田芥（6大卡）、142克剥壳的熟虾（139大卡）、半只切丁的酪梨（13...
答：早餐（331大卡）两只水煮半熟蛋（180大卡）五根蒸芦笋（33大卡），蘸蛋黄吃一片全麦吐司（78大卡） 两只小的李子（40大卡）晚餐（260大卡）泰式牛排沙拉（260大卡）将142克沙朗牛排（188大卡）烤到你喜爱的熟度，起锅，在室温置 凉，逆着纹理切成肉丝。在碗中，混合两杯莴苣叶（16大卡）和一杯...
答：早餐（261大卡）火腿配炒蛋（261大卡）两只小鸡蛋（180大卡）加一大匙脱脂奶（5大卡）打匀，不用油，在不 粘锅中炒到喜爱的熟度，与71克的无脂火腿片（76大卡）一起上菜。晚餐（333大卡）辣味豆饼（333大卡）在小汤锅中，以一大匙橄榄油（27大卡）拌炒下列食材：一小只切薄片 的洋葱（22大卡）、...
答：早餐（340大卡）奶酪番茄蛋卷（290大卡）两只小鸡蛋（180大卡）加一大匙脱脂牛奶（5大卡）打匀，在没有加 油的不粘锅加热，不翻动，煮到蛋汁凝固但表面仍然微湿。铺上两片极 薄的新鲜番茄片（5大卡）和一片片装奶酪（100大卡），整锅从炉台移 开，盖上锅盖，闷到奶酪融化。两只蜜柑（50大卡）晚餐（26...
答：轻断食是一种科学的健身方式，每周5天正常饮食，2天减少进食（进食量约为平时四分之一），让身体恢复到最自然的状态，达到健身的目的。这种方式轻松、科学，自2012年在英国兴起，迅速风靡全球，并在明星圈中率先流行起来。
问： 什么是轻断食？
答：轻断食只是要你回归最自然的饮食状态：每周5天正常饮食，只需2天稍加控制，就能坐享减肥奇迹！轻断食不仅改变饮食习惯，也改造你的心智，最终超越减肥，变成你的生活方式。让你的心灵也能达到历史上断食修行者那样的生命境界。这就是轻断食的根本力量。
