谁知道锻炼腹肌?
谁知道锻炼腹肌、胸肌、三角肌的窍门,告诉我一下
这三块肌肉你要分开练,腹肌就是单杠悬垂举腿效果最好,同时采取引体向上,还可以兼顾到上胸肌和三角肌背阔肌,胸肌如果简单联系,俯卧撑高位低位就可以刺激到了,如果要进阶,那就是卧推、仰卧飞鸟,三角肌侧平举、前平举、俯身飞鸟就可以锻炼到三角肌前、中、后三束肌肉了。
如果条件可以最好去健身房,那自己在家也是可以锻炼的,胸肌就做俯卧撑,仰卧起坐锻炼腹肌,那要想形成很好的三角肌肉,还得综合其它的一些锻炼,上下蹲,跑步,哑铃,引体向上,做这些的数量就根据您自己的体能去调节,要不断的增量,这样效果才好哦,谢谢记得好评啦
答:一、胸部 1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原。提示:上推和下降呈弧...详情>>
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问:针对我国体育健身休闲产业存在的问题,分析一下如何发展我国的体育健身休闲业
答:这个问题20万字也回答不了 。休闲是与人们的物质文化联系的,很多人根本就是在为生存奔波,哪里有什么修仙。健身也就是大中城市的事情。如果对你有帮助 请点好评 谢谢...详情>>
答:健美操做为一项很有特色的运动,在我国全民健身活动中占有非常重要的地位,是非常流行的一项体育运动详情>>
答:不知道,顶起来详情>>