答：是不是提肛运动呀。
答：有用，我的骨盆很大，就是俗称的大屁股，穿裤子很难看。 但是可以通过瑜伽改善。请参考玉珠铉减肥瑜伽关于骨盆的章节。 把左右膝盖挪到身前，上下重叠后，上身向下俯身。感觉到骨盆的压力。坚持就能看到效果。越疼痛说明你骨盆错位越厉害
问： 骨盆倾斜操怎么做？
答：可以使腰部变得苗条。仰面朝上平躺，脊背贴紧床面，双手放在腰上。 右侧腰向上抬起，停顿两秒钟后再恢复初始状态，然后抬起左侧腰，左右交替进行，每次5 遍，每曰3次，注意不能屈膝。
问： 骨盆孕妇操应该怎么做？
答：(4)右腿膝盖从左侧恢复原位后，再向右侧倾倒，此法两腿交换进行
问： 骨盆倾斜操怎么做？
答：1. 身体沿着床沿仰卧，臀部放于床沿，双腿伸直并悬空，双手把住床沿，防止身体滑落，保持10秒钟。 2. 双腿直立并合拢，慢慢向上举起。 3. 当双腿举至身体上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝呈伸直状态，保持5秒钟。 4. 慢慢将双腿放下至着地，全身放松，保持10秒钟。
问： 产后骨盆倾斜操怎么做？
答：做法： 新妈妈平躺在床上，脊背贴紧床面，双腿伸直，双手置于腰部，先将左侧腰部向下 倾斜，同时将右侧腰部向上抬起。 换另一侧进行同样的练习。 益处：锻炼骨盆肌肉，有助于消除腰部赘肉。
问： 美体骨盆操怎么做呢？
答：屈膝的左腿往左侧下摆，令左腿的外侧肌肉与床贴合，充分打开骨盆，但右腿依然往前舒展，全身放松地躺于床上
问： 美体骨盆操怎么做呢？
答：屈膝的左腿往左侧下摆，令左腿的外侧肌肉与床贴合，充分打开骨盆，但右腿依然往前舒展，全身放松地躺于床上
答：可以促进会阴和阴道的恢复。仰面朝上平躺，双腿屈起，双手放在腹 部，仿照大便时的要领，提肛，然后放松，每次20遍，每日3次。
