减肥专家指出,要想终生保持苗条,单靠计算热量是不够的,因为以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的,形成了越减越肥的恶性循环。为此,在饮食减肥上,他们提出了以下的建议: 永不谈节食 减肥最成功的人并不提节食,而只是改变吃东西的习惯,戒吃高脂肪食物、甜品和零食。 要实事求是 希望把体重减到不可能的程...
1个回答
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要...
2个回答
你可以试一试喝苦瓜汁(每天一根就可以) 做法:一根苦瓜,800ml水,1~2勺蜂蜜。放在榨汁机里一起搅 拌。 这个方法很有效,我曾经在一星期见了4~5斤 你也可以试一试红薯代替主食,就是把日常主食的馒头大米用红薯代替。也很有效哦。 这些方法全部不要节食或者忌口,你可以尽享美食,包括夜宵都可以,不用担...
刘家窑中医院王可心专家推荐的减肥方法:有着国内外特色减肥疗法【四联减肥疗法】 一联——针灸定点经络循环法、疏通经络循环、调理脏腑,恢复人体正常的内分泌,起到减肥和抑制并发症,从根源减肥并且能够治理并发症一些列的症状。做的从根源入手彻底清除肥胖症、并发症。 二联——中药秘方综合调节法、调节脏腑...
想要减肥也不难。1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
1个回答
青少年正处于生理发育期,正是长身体的事后。建议运动减肥,多运动,吃的食物少油腻,营养均衡,不吃膨化食品,不喝碳酸饮料,多吃蔬菜水果,长期坚持,就会又健美又健康
2个回答
减肥小窍门 不知不觉减肥已经成为我的生活方式了,我选用的是节食减肥效果还不错,当你饿的时候往人中你擦一点薄荷油就不饿了效果很好!不知道大家试没试过。我只是将心得告诉大家当大家早日摆脱不理想的身材,我们一起努力吧!
2个回答
你好!减肥最好不要选择药物减肥,不利于人体健康。减肥最好的方法就是控制饮食加上锻炼身体,锻 炼身体可以消耗掉 多余的脂肪,体型会变得很有型,健壮,需要坚持。
2个回答
早餐吃太多 会觉得困 睡不够的)要吃得有营养就行 中午一定一定要吃饱 因为中午所吃的食物不会大量增加进体重里 而是用作消化 吸收 晚上就要少量了 因为晚上吃了就不活动了 就容易发胖 不像中午吃了还有下午的时间来消耗 夜宵是绝对绝对绝对不能吃的 夜宵是吃多少长多少的 不过还是希望广大青少年 不要过量减...
1个回答
青少年正处于生理发育期,正是长身体的事后。建议运动减肥,多运动,吃的食物少油腻,营养均衡,不吃膨化食品,不喝碳酸饮料,多吃蔬菜水果,长期坚持,就会又健美又健康
1个回答
你好!想减肥,最健康的方式是,你可以控制饮食中热量的摄入,保持低油低热量,并且适当的加大有氧运动的量,这样,而且关键在于饮食上要绝对的控制,少食多餐。爱健祝你早日成功!相关信息,欢迎浏览中国爱健!
7个回答
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃...
3个回答
青少年正处于生理发育期,正是长身体的事后。建议运动减肥,多运动,吃的食物少油腻,营养均衡,不吃膨化食品,不喝碳酸饮料,多吃蔬菜水果,长期坚持,就会又健美又健康
1个回答
青少年减肥的方法: 1、营养均衡、不偏食。减肥和长高,都要三餐规律,注意营养均衡,适当多摄取含丰富蛋白质和钙质的食物。如:小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。不要偏食挑食,少吃肉类,多吃蔬菜和粗粮。少吃零食,不喝甜饮料。睡前喝一杯牛奶。 2、坚...
1个回答
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃...
3个回答
青少年正处于生理发育期,正是长身体的事后。建议运动减肥,多运动,吃的食物少油腻,营养均衡,不吃膨化食品,不喝碳酸饮料,多吃蔬菜水果,长期坚持,就会又健美又健康
2个回答
您好,肥胖引起的因素与环境的体内基因表达等有关,一般情况引起的肥胖的因素有长期饮食不规律、过度食用难以代谢的食物、便秘及缺少运动等。 建议:从引起的因素入手,制定适合自身的减肥计划,饮食上应以高纤维饮食为主,晚餐建议减半,运动建议在早晨空腹运动半小时以上。
1个回答
想要减肥也不难。1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
1个回答
有一定的效果,但是贵在坚持哦,如果想要大的效果,建议你报减肥班,我之前参加的深圳 快乐享瘦 减肥训练营效果就很不错,从原来的170斤减至目前的130斤。
1个回答