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运动养生学的主要特点是以中医学的阴阳学说、藏象学说、气血经络学说为理论基础,以调 养“精气神”为运动要点,以运动为锻炼形式,做到形神统一、刚柔相济、动静得宜,达到活动筋骨、疏通气血、调和脏腑的目的。因此其独特之处就在于意守、调息、动形的统一。意守是指意 念专注,即把全部精力专注于某一件事物上,如在运...
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运动养生的关键在于预防为主,以积极的态度防止牙病的发生
运动养生的结果是建立在正确的运动方法之上的。只有遵循正确的运动原则,才可以达到理 想的效果,否则将适得其反。 1.放松身体 传统的运动养生学,最重视的就是意守、调息、动形的统一。“意守”是指意念汇成一注,也就是 把全部精力都专注于某一件事物上,如在运动养生时将思想集中于调节呼吸和身体运动上来。“调 ...
运动要根据季节、时间的不同而因时制宜。因此,运动的时间选择也很重要,并且一定要因人 而异。有些人锻炼身体很有毅力,不论什么天气,从不间断。有毅力是好事,但天天进行大量运动 也未必正确。 1.运动养生的时间要求 从科学的角度来说,深夜的1时到4时,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候,是机体可以 充分...
运动项目,因人制宜: 对于老年人来说,由于肌肉力量减退,神经系统反应较慢, 协调能力差,宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身能得到 活动的运动,像步行、太极拳、慢跑等。而对于年轻力壮、身体 又好的人,可选择运动量大的锻炼项目,如长跑、打篮球、踢足 球等。此外,每个人工作性质不同,所选择的运动项目亦...
静结合 运动时,要一切顺乎自然,进行自然调息、调心,神态从容,摒弃杂念,神形兼顾,内外俱练,动于外而静于内,动主练而静主养神,从而达到内练精神、外练形体的目的。 锻炼身体非一朝一夕之事,要长期坚持而不间断。运动养生不仅是身体的锻炼,也是 意志和毅力的锻炼。 《备急千金要方》中认为:“养性之道,常欲小...
运动时间,因时制宜: 一般来说,早晨运动较好,可把积聚在身体内的二氧化碳排 出来,吸进更多的氧气,使身体的新陈代谢增强,为一天的工作 打好基础。此外,午睡前后或晚上睡觉前也可进行运动,以消除 一天的紧张,轻松地进入梦乡,但运动不要太激烈,以免引起神 经系统的兴奋,影响睡眠。但稍微剧烈的运动,不要在吃...
相对中药养生、膳食养生、运动养生等养生手段,茶疗养生具有独特优势:
冬三月草木凋零、冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的季节,人的阳气也要潜藏于内。因此,冬季养生的基本原则也当讲“藏”。由于人体阳气闭藏后,人体新陈代谢相应就较低,因而要依靠生命的原动力———“肾”来发挥作用,以保证生命活动适应自然界变化。冬季时节,肾脏机能正常,则可调节机体适应严冬的变化,否则,即会使新陈代...
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许多人以为女子情绪善变,精神脆弱。其实,男人没有女人情绪稳定,男性对精神压力的耐受力远远低于女性。据了解,男性癔病患者多于女性,自杀者男性多于女性,癫痫患者的男女之比为8:1。许多国家精神病院的男病人比女病人多得多。口吃的男女之比为5:1。第二次世界大战中,因为被围和轰炸而患精神病的男人几乎比女人多...
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1、男人清洁要讲健康法则 男性深睡眠阶段随之减少,清洁时,不该用肥皂面部皮肤有大量的皮脂腺和汗腺!而且年纪越大,同时对身体进行按摩。每次喷射5分钟,越来越浑,随着年龄的增长,只用冷水就能把脸上的浮尘洗去,洗浴者应仰卧浸泡在浴盆或专门设计的矿泉浴池里。 2、男士洗浴规则 洗浴时,维持神经系统的平衡。...
改变观念,重视健康改变不愿去医院、有病不求医的坏习惯。切忌因工作繁忙,就忽略身体的病痛,甚至感到身体不舒服了,也不舍得花时间去看医生,以为不知道就算没病,掩耳盗铃地过日子。 饮食有节一日三餐要规律、定时,如早餐7点,午餐12点,晚餐6点半,应相对固定。可根据一年四季适当调整饮食时间,也就是中医所说的...
运动也是调养气血必不可少的一个环节,平时可练习瑜伽、太极拳、保健 气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以对于长时间坐在 电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼 而耗伤身体的气血。
红酒 下班了,来杯小酒是很多男士所喜爱的饮食方式,喜欢喝酒不妨喝点红酒吧。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中,可以降低心血管疾病的几率。此外,红酒能提升抗氧化作用,预防动脉硬化。最近研究结果也显示,红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说,中年男人平均每天饮用100-150毫升(约2-3...
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节制性欲对于性生活要有正确的认识,适度的性生活,对健康有益;但性生活过度或者禁欲,则不利身心健康。一般而言,性生活的频率,与个人的身体状况和心理因素关系较大,并不存在一个正常的标准,如果性生活后感到愉快舒适,第二天不感到疲劳,就是合适的。