怎样利用在经期减肚子和腰部

答：七洲指：亚洲、欧洲、北美洲、南美洲、非洲、洋洲、南极洲等等。亚洲东亚：蒙古、朝鲜、韩、本东南亚：文莱、柬埔寨王、东帝汶民主共、印度尼西亚共、挝、马西亚、缅甸联邦、菲律宾共、新加坡共、泰王、越南社主义共、孟加拉民共、丹王、印度共、马尔代夫共、尼泊尔、巴基斯坦伊斯兰共、斯兰卡亚哈萨克斯坦、吉尔吉斯斯坦、塔吉克斯坦、土库曼斯坦、乌兹别克斯坦西亚：阿拉伯半岛巴林、科威特、阿曼、卡塔尔、沙阿拉伯、阿联酋、门西亚低塞浦路斯、伊拉克、色列、约旦、黎巴嫩、巴勒斯坦、叙利亚七洲、西亚山阿富汗、亚美尼亚、阿塞拜疆、格鲁吉亚、伊朗、土耳其北亚西伯利亚区（即俄罗斯东部）。欧洲共42家北欧：芬兰、瑞典、挪威、冰岛、丹麦法罗群岛（丹）。东欧：爱沙尼亚、拉脱维亚、立陶宛、白俄罗斯、俄罗斯、乌克兰、摩尔多瓦。中欧：波兰、捷克、斯洛伐克、匈牙利、德国、奥地利、瑞士、列支敦士登。西欧：英国、爱尔兰、荷兰、比利时、卢森堡、法国、摩纳哥。南欧：罗马尼亚、保加利亚、塞尔维亚、马其顿、阿尔巴尼亚、希腊、斯洛文尼亚、克罗地亚、波斯尼亚和墨塞哥维那。意大利、梵蒂冈、圣马力诺、马耳他、西班牙、葡萄牙、安道尔。非洲（53家/6区）北非：埃及、利比亚、苏丹、突尼斯、阿尔及利亚、摩洛哥、亚速尔群岛（葡）、马德拉群岛（葡）（8）。东非：埃塞俄比亚、厄立特亚、索马、吉布提、肯尼亚、坦桑尼亚、乌干达、卢旺达、布隆迪、塞舌尔（10）。非：乍、非、喀麦隆、赤道几内亚、加蓬、刚共（即：刚（布））、刚民主共（即：刚（金））、圣美及普林西比（8）。西非：毛塔尼亚、西撒哈拉、塞内加尔、冈比亚、马、布基纳索、几内亚、几内亚比绍、佛角、塞拉利昂、利比亚、科特迪瓦、加纳、哥、贝宁、尼尔、加利群岛（西）（18）。南非：赞比亚、安哥拉、津巴布韦、马拉维、莫桑比克、博茨瓦纳、纳米比亚、南非、斯威士兰、莱索托、马达加斯加、科摩罗、毛求斯、留尼旺、圣赫勒拿（英）（15）。