每年公历的1月5-7日是小寒节气。小寒时，太阳运行 到黄经285°。小寒之后，开始进入一年中最寒冷的时段。 俗话说，冷气积久而寒。此时，天气寒冷，大冷还未到达极 点，所以称为小寒。
小寒正值‘‘三九”，可以说是全年二十四节气中较冷的 节气。
中医认为“寒性凝滞，寒性收引”，因此这个时候正 是关节痛、颈椎病、心脑血管疾病的高发期，这时除了要预 防以上疾病之外，还要注意预防“四低”：一防低血压；二 防低血糖；三防低体温；四防气低（气脱）。
小寒时节还要注意养肾、保胃。“寒为阴邪，易伤阳 气”。
由于人身的阳气源于肾，所以寒邪最容易中伤肾阳。 可见，数九寒冬若欲御寒，首当养肾。另外，天气突然转 凉，温度的降低会直接刺激人体，使得胃肠功能变得紊 乱，此时不注意胃部保养，就会影响到脾胃的正常的消化和 吸收。
这个时期，虽是寒冷，但阳气也在缓慢地积攒、上升， 是饮食进补的大好时节。
说到进补，并非吃大量的滋补品就
可以了，一定要有的放矢。按照传统中医理论，滋补分为四 类，即补气、补血、补阴、补阳。切不要贪恋腻厚、辛辣的 食品。气候干燥寒冷，贪恋腻厚食物，很容易长出小痘痘。 这一时段还是以补气润燥为主。
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