老年人如何改善关节功能呢？

1．体重超重的人应当注意减肥，以减轻身体对骨关节的负担。 2．尽量不穿高跟鞋、硬底鞋，以减少关节所受压力。 3．穿着避震力强的鞋，如有需要，配戴护膝 4．服用维生素A、C、E及补充维生素D等对骨性关节炎都有一定的预防作用。 5．居住房间应向阳、通风、湿度小、温度适宜，避免关节受凉。 6．座椅的高矮应合适，以站起坐下不负重为宜。床铺应以硬木床代替软床。 7．身体肥胖者应少吃含嘌呤量的食物，以免促成痛...

1．体重超重的人应当注意减肥，以减轻身体对骨关节的负担。 2．尽量不穿高跟鞋、硬底鞋，以减少关节所受压力。 3．穿着避震力强的鞋，如有需要，配戴护膝 4．服用维生素A、C、E及补充维生素D等对骨性关节炎都有一定的预防作用。 5．居住房间应向阳、通风、湿度小、温度适宜，避免关节受凉。 6．座椅的高矮应合适，以站起坐下不负重为宜。床铺应以硬木床代替软床。 7．身体肥胖者应少吃含嘌呤量的食物，以免促成痛风性关节炎。 8．保持积极乐观的心态，不要让骨关节炎给自己形成心理负担，以免加重病情。 9．如膝关节退化之程度严重，可使用拐杖，减轻已经损坏的关节负荷。 10．如有需要，做适合的保健运动，以减慢膝关节退化的速度及预防复发。例如：(简易康复动作)a.仰卧，把枕头放在膝下，将小腿提高（收紧大腿肌肉）（左右各１０到２０次）b.坐在椅上，同样把膝关节作伸直与弯曲之动作。