请问治疗失眠最好的方法？

我这一段时间晚上老是睡不着，躺下睡上二三个小时就是睡不着了，翻个来付过去就是睡不着也影响了家人的休息。请问治疗失眠最好的方法？

樱*** | 2016-11-17 16:57:46

全部答案（共1个回答）

你好，睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好，.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

刘*** | 2016-11-17 16:57:47 40 11 评论

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