高三学生晚上防困小妙招
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21-11-08
高效课堂
1、起床后锻炼5分钟。样做不仅身体充电,而且能加倍燃烧卡路里很人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那能量积蓄的过程。(可以在阳台上做,顺便呼吸新鲜空气)
2、养成喝水习惯。处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。(课间去倒点水还可以顺便活动活动筋骨)
3、讲究吃早餐。美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(bmi)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称(大家一定不要因为起晚了而不吃早饭,就算先赶到学校要紧,也不要忘了在课间补上早饭!)
4、嚼口香糖。因为我们在嚼口香糖的时候下颚的肌肉也会得到运动的,我们大脑的血流量也会相应的增加,身体也会变得灵活起来,这样就能够赶走困意咯。最重要的是,我们在吃薄荷口味的口香糖的时候,能够带来清晰的口气的,这样效果就是更加的好的。
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