落枕又称“失枕”，是颈部常见的软组织损伤疾患。以急性颈部肌肉痉挛、酸胀、疼痛和颈部运动功能障碍为主要临床表现。落枕是由于睡眠姿势不好，导致局部肌肉血管痉挛缺血，或因醒后肌肉突然收缩引起肌纤维与肌膜平衡失调。也可因颈部突然扭转、长时间颈部过度屈曲位工作或受风寒侵袭等引起。轻者4—5天可自愈，重者疼痛严重，延至数周后才愈。 落枕的治疗方法有很多，常用的方法有理疗、针灸和推拿等，其中以推拿疗法用得较多，原则以温经散寒，舒筋通络、活血止痛为主。 对反复发作落枕的病人，可看作早期颈椎病的开始。从颈椎病的发病率来看，脑力劳动者发病较多。而颈椎病在颈椎的老年性退行性变化基础上发生，经常活动可以延缓退行性变化。为了防止落枕，在日常生活中要加强自我保护意识，应调整枕头使高低合适，注意睡觉时颈部位置和姿势，避免长时间过度屈曲位工作，防止颈部突然扭转，并对颈部多加保暖，免受风寒侵袭。 预防落枕并不难，关键是坚持做好以下三方面：首先，准备一个好枕头。按人体颈部解剖生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。应掌握在10～15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻，宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以易变形为度。在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。其次，做好防寒保暖工作。睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部，将被子往上“拉一拉”。天气炎热时，不要将颈部长时间对着电风扇吹，睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方，以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。第三，补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素。还能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物的排出，平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜，必要时也可适当服用钙片和维生素B、C。
