一、记忆力减退的主要原因有以下几点： 　　
1。不良情绪 　　
不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。 　　
2。失眠 　　
出现失眠，睡眠质量不好的朋友，记忆力也会有所减退。
  人的睡眠是休息的保护，如果人得不到休息，那么就会影响我们的记忆力与注意力。 　　
3。疾病 　　
不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致我们出现记忆力减退。 　　
4。年龄 　　
当我们的年龄增大时，因为身体机能的下降，那么记忆力也随之下降。
   　　
5。用脑过度 　　
用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。 　　
6。依赖 　　
如过度的依赖电脑、书籍等，会影响我们去开发自己记忆力，运用自己的记忆能力，从而出现记忆力减退。 　　
7。压力 　　
适当的心理压力可以增 们的记忆力，但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。
   　　
8。不良嗜好 　　
如抽烟喝酒等，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。
二、保持记忆力方法　　
1。 吃有益于大脑的食品：尤其是绿色蔬菜和水果。
   　　
2。 锻炼身体：保持一个健康的、供血充足的身体，记忆力也会跟上的。 　　
3。 玩智力游戏可以有效的刺激脑细胞：多玩玩棋类、字谜或是数字游戏都不错。 　　
4。 多读书：经常拿起书本，阅读上一  充足的睡眠是保持记忆力的关键两章，然后试着回忆你阅读的内容，这也许是最有效的记忆训练方式。
   　　
5。 试着喝一些咖啡：不只能够提神，研究也表明咖啡因含有能够提高记忆力的成分，同样绿茶和红茶也有助于记忆力增长。 　　
6。 培养自己的兴趣爱好：我们总是能记住我们所喜欢的东西。 　　
7。 保持充足的睡眠： 睡眠在大脑的保养中扮演着极其重要的角色，记忆力衰退的最大原因就是缺乏足够的睡眠。
   　　
8。 多多重复：当学到新的信息时，多多的重复它。 　　
9。 听听音乐：音乐不只能帮助唤起过去的回忆，还能刺激你的大脑活动。 　　
10。 与别人分享你的知识：在分享的过程中你的记忆会得到进一步的巩固，何况分享带给你的乐趣可不只这些哟。
   
三、提高记忆力十五法则　　
在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的，重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人，在任何场合都形成习惯记忆。如我们可以从以下15个要点中着手，结合自身的实际情况加以改进和完善。 　　
1、平心静气。
  在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。 　　
2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。 　　
3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”！ 　　
4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。
   　　
5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。 　　
6、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。 　　
7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。 　　
8、让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。
   　　
9、学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助我们记忆。 　　
10、要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。 　　
11、开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。 　　
12、掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。
   　　
13、学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。 　　
14、学会整理和分类，适当的分散记忆（化整为零）有时比集中记忆效果好。 　　
15、充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。