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怎样能提高脚踝的力量？ 

一直脚踝受伤 韧带撕裂什么的 跪求提高脚踝力量的方法
黄*** | 2018-03-18 03:01:09

好评回答

2018-03-18 13:04:51
眸*** |2018-03-18 13:04:51 62 24 评论 
跳绳 前脚掌站在台阶上 后脚露空  先直立站姿 点脚尖 上体向上   慢慢的蹲着联系 还有你的脚经常受伤时因为肌肉力量不够 所以联系是不要负重联系 避免再次受伤
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其他答案（共2个回答）

    2018-03-18 08:04:51 
  • 踝部有众多韧带，要想都锻炼到比较难，可介绍一种方法试试，就是上楼梯，用脚前半部分接触楼梯，再抬高后跟，可先一梯一梯上再两梯上到三梯上，可先上一层楼再两层三层逐渐增加。
    殷*** | 2018-03-18 08:04:51 60 29 评论
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    • 2018-03-18 04:04:51 
  • 有强度小开始锻炼，逐渐加大运动量。不可急，慢慢来。以走路为主。强度主要体现在时间上，不要负重。
    爱*** | 2018-03-18 04:04:51 61 29 评论
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