鼠标肘的问题

    用扶他林霜每天数次涂抹痛处就行了.

办公室瑜伽使你恢复健康
2004-04-07 15:30:00        健与美
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    人们长时间久坐在办公桌前，由于缺乏运动，重复性地保持身体蜷缩的状态，连续数小时重复过度地使用身体的某个部位，如敲击键盘、鼠标所致腕骨疼痛的...

办公室瑜伽使你恢复健康
2004-04-07 15:30:00        健与美
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    人们长时间久坐在办公桌前，由于缺乏运动，重复性地保持身体蜷缩的状态，连续数小时重复过度地使用身体的某个部位，如敲击键盘、鼠标所致腕骨疼痛的鼠标肘，长时间伏案工作所致的颈椎病、腰椎病，这种重复性的压力损伤（或重复性的运动损伤）被称为RSI症 (repetitive stress injury)。RSI是由于韧带、神经、软组织、脊椎细小性的撕裂得不到足够的时间来修复而发炎所致。它通常发生在手、腕、臂、肩、颈、背、腰等部位。这些发生在办公室的职业病，直接损害了人们的身心健康。
    下面这套办公室瑜伽虽然简单，但是却能有效地医治RSI症，从而使你恢复健康。
    一、眼睛保健功
    作用：消除眼疲劳，放松紧张的眼球，预防眼睛干涩，改善视力。
    A、眼球转动功：眼球上下转动，左右转动，从左转到右，从右转到左，各做20次。
    B、按摩眼球：双手合掌搓热，手心益在双眼上，重复3——5次。
    二、预防颈椎病
    作用：改善肩部的血液循环，提高记忆力，保持头脑清晰，有条理。
    A、颈部运动：抬头、低头、再向左侧，右侧倾倒。然后头部先向左转，再向右转，做8次。
    B、坐式转颈：骑坐在椅子上，两手扶椅背，头部做绕环运动。做4——8次。
    三、缓解肩、上背部僵硬
    长时间保持某个姿势，易使体液流通停滞，废物不能及时排泄，并导致风湿病和神经痛。
    A、坐式敬礼：挺胸坐在椅上，双手放在膝上。向前先抬双臂，然后再向上举起。要尽量伸直双臂，抻拉胁部和腰部，保持1分钟。
    作用：缓解肩背、脊椎的压力，消除腰背疼痛。
    B、站式90度体前屈：面对墙站立，双腿分开同肩宽，双手撑墙，保持脊背平直，中背向前推送，尾骨向后，收紧肩骨，保持30秒到1分钟。
    作用：增加肩关节的活动范围，伸展肩背。
    C、鹰式：站立，吸气，在头顶双手合掌。呼气，右手和左手交叉抱肘，左脚绕过右大腿勾住右小腿肚保持30秒。
    作用：刺激臀、髋、肩、肘、腕、手指、具有排毒，消除关节痛的作用。
    D、双角式：站立、吸气，手在背后握住。吐气，上体前屈，双臂伸直，与地面平行，保持30秒到1分钟。
    作用：防治肩周炎。
    四、消除失眠和疲劳
    失眠、背痛和焦虑，紧张有关。通过下面的练习可缓解或消除焦虑和紧张的情绪。
    A、适度下犬式：面对椅子站立，双手放在椅面上，伸直背肩及大腿，放松脸、腹、保持30秒到1分钟，保持深呼吸。
    坐式转腰：坐在椅子上。右腿搭在左腿上，身体转向右边，吐气保持30秒至1分钟。
    此外，你也可以通过呼吸练习来调整放松自己。
    静坐呼吸法：坐在椅子上，挺直胸背，掌心向下放在大腿上，放松脸，下巴喉咙，保持肩下沉。闭上眼，舌头向上卷起轻抵上腭。将注意力放在呼吸上，并加强呼吸的深度，深慢地吸气保持3秒，深慢地呼气保持3秒。几分钟后，焦虑、紧张、肩背僵硬就会随着呼吸渐渐消失。

建议最好采用外用药物治疗，可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的传统中医外科膏药治疗. "膏药外敷治疗，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，促进功能恢复而达到快速治愈目地。 

我觉得，患者应该不属于“鼠标肘（其实更应该叫‘鼠标手’）”现在，有人将不同于传统手部损伤的症状群称为“鼠标手”。其早期的表现为手指和手关节疲惫麻木，有的关节活动的时候还会发出轻微的响声，类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”的症状，但其累及的关节却比腱鞘炎要多。手外科专家认为鼠标比键盘更容易造成手的伤害，因为人们使用鼠标时，总是反复集中机械地活动一两个手指，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带。...

我觉得，患者应该不属于“鼠标肘（其实更应该叫‘鼠标手’）”现在，有人将不同于传统手部损伤的症状群称为“鼠标手”。其早期的表现为手指和手关节疲惫麻木，有的关节活动的时候还会发出轻微的响声，类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”的症状，但其累及的关节却比腱鞘炎要多。手外科专家认为鼠标比键盘更容易造成手的伤害，因为人们使用鼠标时，总是反复集中机械地活动一两个手指，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带。其他可能造成类似影响的职业，如音乐家、教师、编辑记者、建筑设计师、矿工等，都是和频繁使用双手有关。据来自新加坡的调查，女性是腕管综合症的最大受害者，其发病几率比男性高3倍，其中以30岁至60岁者居多，这是因为女性手腕管通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。此外，一些怀孕妇女、风湿性关节炎患者、糖尿病、高血压甲状腺功能失调的人，也可能患上腕管综合症。 

所以，有关专家提醒：要使用多种不同的输入方法，不要连续在电脑前工作过长的时间，在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。一位手外科专家说，一个经常事业电脑的吉他手是不会患“鼠标手”。 腕管综合症属于“累积性创伤失调”症，病情较轻者可采用药物或使用腕背屈位夹板法治疗。病情较重者可施行腕管切开术。