爬楼梯有助于改善心肺功能吗？

平时很少上楼的人，偶尔登楼到三四层就常感到胸闷心悸、气 喘吁吁；而经常爬楼梯的人，上楼时步履轻健，一般不会出现气喘
胸闷。这是因为经常爬楼梯使心肺功能得到增强的缘故，爬楼梯 也是锻炼身体，防治慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿的好办法。

有资料表明，爬楼梯时消耗的热能比静坐多10倍，比散步多 3倍。比打乒乓球多1.3倍，沿着6层楼的楼梯爬上2〜3次，相






当于平地跑800〜1...

平时很少上楼的人，偶尔登楼到三四层就常感到胸闷心悸、气 喘吁吁；而经常爬楼梯的人，上楼时步履轻健，一般不会出现气喘
胸闷。这是因为经常爬楼梯使心肺功能得到增强的缘故，爬楼梯 也是锻炼身体，防治慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿的好办法。

有资料表明，爬楼梯时消耗的热能比静坐多10倍，比散步多 3倍。比打乒乓球多1.3倍，沿着6层楼的楼梯爬上2〜3次，相






当于平地跑800〜1500米的运动量。经常爬楼梯，不仅能提高下

肢关节功能和肌肉的收缩和放松能力，还可加速全身血液循环，改

善心肺功能，促进组织器官的新陈代谢，增强机体免疫功能，提髙

抗病能力。通过爬楼梯，还能减肥、降低血脂、调节大脑皮质功能。

爬楼梯也是慢性支气管炎患者进行运动锻炼的有效方法，慢

性支气管炎患者坚持爬楼梯，有助于改善心肺功能，缓解咳嗽、咳

痰、气喘等自觉症状，预防或减少感冒及慢性支气管炎急性发作。

需要说明的是，爬楼梯锻炼只适宜于没有严重心、脑、肾等病变的

慢性支气管炎患者，爬楼梯锻炼宜与药物治疗、饮食调养、起居调

摄等其他治疗调养方法配合应用，以提高疗效。