由于子宫的扩张，五脏六腑的器 官都会受到挤压，进而影响心肺功能 的正常，所以女人分娩之后，还要进行一些改善心肺功能的锻炼。增强心肺功能的最常见方式就是 腹式呼吸。大部分人的呼吸方式是胸 式呼吸，呼吸过于浅短，只是肋骨上下运动及胸部微微扩张，肺部的肺泡 没有经过彻底的扩张与收缩，氧气不 能被充分地输送到身体各处。而腹式呼吸可以锻炼横膈膜和肋间肌，可以 有效地增进氧气的输送，对于净化血液、增强肺部组织都有较大的帮助， 还能预防感冒、支气管炎、哮喘等疾病。腹式呼吸的操作非常容易，因而 孕产妇都可以锻炼。要领如下：1. 平躺，屈膝，全身放轻松，双 眼微闭。2. 心中默默地数数，同时慢慢吸 气。待数到5个数甚至更大数的时候， 吸气过程才结束，想象一下将所有的 气体都吸进腹部了（见上图）。3. 然后缓慢地呼气，如果吸气时 数了5个数的话，呼出这一口气要数 10个数字，这样有助于排空体内的浊 气，还可强化腹部肌肉。需要注意的是，吸气的时候胸部 和腹部不能收紧，呼气的时候胸部和 腹部不能鼓起。如果不好把握，在练习的时候最好将手放在腹部，感受腹 部的起伏情况。除了腹式呼吸，缩唇呼吸法也可 增强心肺功能。基本要领非常简单， 即吸气的时候用鼻子，呼气的时候该用唇，且将唇缩成吹口哨的口型，缓 慢地将吸进去的气给呼出来。每天坚持半小时即可。缩唇呼吸法的主要意 义在于能减慢吸气气流压力的下降，提高气道内压，减轻胸内压的增加对 气道的动态压迫，利于肺内浊气的排 出，为呼入更多的新鲜空气做铺垫，改善产妇胸闷缺氧的情况。在身体状况允许的情况下，产妇 还可做一些有氧运动，如扩胸运动， 弯腰运动、上下楼梯及慢跑等运动，每天坚持半小时以上，久而久之也能 改善心肺功能。
