我是中学生，想要一个短跑，长跑的训练计划，马上进冬训呀，学校不给教练，只能自己想办法了，求一个计划，一至礼拜六的训练计划，希望专业点的帮下忙，
短跑最重要的是自己的持续爆发力，短跑，热身跑围操场跑8-10圈均速，跑完后做基本的热身运动，不知道你学校有杠铃没 有的话可以做杠铃训练 扛杠铃深蹲10个一组 做完后冲次一个100M 做5组-10组 还有就是冲上坡和冲下坡 每天20组 高中我是田径的100M 12s01 不知道对你有没有帮助
玉***
2018-05-06 19:43:04
问：高手帮制定田径短跑训练计划！十万火急！
答：你好！可以根据训练时间和水平能力选择以下方法。短跑训练周训练计划:周一 ：速度和专项能力练习 1、准备活动：慢跑1000米－1500米，各种拉长活动、协调练习、...详情>>
问：400米属于长跑还是短跑？
答：400米的技术应该说是一个不可分割的完整体，但为了便于分析，可以把它分为:起跑、起跑后的加速跑、途中跑及冲刺跑四部分详情>>
问：到底是长跑还是短跑更好
答：如果你耐力比较好，体力也好的话，建议跑长跑 ，但是要注意技巧。如果耐力不好，体力也不是很好的话，建议跑短跑，但是短跑需要爆发力详情>>
问：中学生跑步时间达标的要求
答：详情>>
问：怎样训练才能提高跑步的速度(长跑)、短跑
问：长跑如何制订训练计划？
问：在历代文献中，有没有名人对偈盛烧坊的产品给予评价或记载？
问：资源共享的好处是什么？
答：资源共享专业文献涵盖各行业最丰富完备的资料文献，最前瞻权威的行业动态，是专业人士的不二选择详情>>
问：打开共享文件有什么条件
答：得看别人设置了什么条件 一般在一个局域网里面你的用户都能打开对方分享的文档啊详情>>
有时，我们的笔记本电脑总是卡住了。我们怎样才能解决这个问题可能有很多不太熟悉的网友。现在让我们告诉你...
电脑/网络
XP电脑显示屏亮度调节怎么操作 1、直接在XP系统桌面空白处右键选择属性打开【显示属性】程序。 2、...
关于计算机不能重启和重启的问题，我相信很多网民以前见过。我们如何解决这个问题这里有一点告诉你，计算机...
也许有些网友对笔记本电脑无法上网的问题了解不多。现在让我们向你介绍一下笔记本电脑不能上网的原因以及如...
在众多的热门移民国家中，能够同时满足速度快，要求简单且有法案支持的移民国家，目前就只有马耳他，希腊，...
高迪安（英文：GOLDIAN，前身：金大元集团），是一个综合性企业集团，致力于真爱人文事业的发展，旗...
管理学
高迪安（英文：GOLDIAN，前身：金大元集团），是一个综合性企业集团，成立以来致力于真爱人文事业的...
产业信息
高迪安集团旗下的元梦智能科技公司，是一家致力于打造以数字智能人为核心的人工智能交互系统，并集研发、生...
高迪安旗下产业比较多，涵盖地产、教育、珠宝、智能、金融、互联、健康等多个领域。集团从地产起步，开发了...
位于浦东川沙的金钟苑，后续集团开发了享誉海内外的上海地标性楼盘——香梅花园。
购房置业
举报原因(必选)：
