1,不要把目标定得高于自己能力所及.
2,有效地分配时间,将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序,然后依次逐步完成,阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力.
3,课余时应做适量运动,既可强健身体,亦可减压,或可在教室做一些简单的伸展运动,减轻肌肉疲劳.
4,遇到困扰或情绪低落时,可与家人或朋友倾诉,通过与同学,同事的沟通获得支持和关怀,亦可发泄情绪 .
5,即使再忙,也要有必要而充分的睡眠,这对松弛绷紧的神经至关紧要,对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要.
6,如果实在感觉压力太大,无法应承致使情绪低落,不妨去听听CD,看看电视剧,哪怕偶尔"疯狂"消费一把也可以.当然这是一种矫枉过正的办法,不可频频使用,更不能成为你懒惰涣散的借口.
7,养成持之以恒,平衡有序的生活习惯,不要做"书呆子",别放弃享受美食,享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣.
1.如果您觉得力不从心,那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点.
2.拥有一两个知心朋友.
3.犯错误后可别过度内疚.
4.正视现实,因为回避问题只会加重心理负担,最后使得情绪更为紧张.
5.不必事事,时时进行自我责备.
6.有委屈不妨向知心人诉说一番.
7.常对自己提醒:该放松放松了.
8.少说"必须","一定"等"硬性词".
9.对一些琐细小事不妨任其自然.
10.不要怠慢至爱亲朋.
11.学会"理智"地待人接物.
心理学家推荐:
青少年宽松情绪法
12.把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分.
13.实施某一计划之前,最好事先就预想到可能会出现坏的结果.14.在已经十分忙碌的情况下,就不要再为那些份外事操心.
15.常常看相册,重温温馨时光.
16.常常欣赏喜剧,更应该学会说笑话.
17.每晚都应洗个温水澡.
18.卧室里常常摆放有鲜花.
19.欣赏最爱听的音乐.
20.去公园或花园走走.
21.回忆一下一生中最感幸福的经历.
22.结伴郊游.
23.邀请性格开朗,幽默的伙伴一聚.
24.作5分钟的遐想.
25.培养1-2种新的嗜好.
勉励的话
你改变不了环境,但你可以改变自己;
你改变不了事实,但你可以改变态度.
你改变不了过去,但你可以改变现在;
你不能控制他人,但你可以掌握自己;
你不能预知明天,但你可以把握今天;
你不能样样顺利,但你可以事事尽心;
你不能左右天气,但你可以改变心情;
你不能选择容貌,但你可以展现笑容;
你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度
换一副"眼镜"看世界,我们就会少些忧愁与烦恼
多些开心与快乐!
