我总是很容易紧张怎么办？

人需要适度的精神紧张
因为这是人解决问题的必要条件.但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决,还有损于身心健康。紧张这种情绪总想控制所有的人，但是有些人可以慢慢训练它，控制它。请你也尝试一下：

1）“人各有一精”人无完人。降低对自己的要求。不要太刚强，事事都力求完善，事事都要争先，所有人的能力和精力都是有限的，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不在乎一时一事的得失，不在乎别人对自己...

人需要适度的精神紧张
因为这是人解决问题的必要条件.但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决,还有损于身心健康。紧张这种情绪总想控制所有的人，但是有些人可以慢慢训练它，控制它。请你也尝试一下：

1）“人各有一精”人无完人。降低对自己的要求。不要太刚强，事事都力求完善，事事都要争先，所有人的能力和精力都是有限的，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不在乎一时一事的得失，不在乎别人对自己的看法和评价，不要误认为，任何场合所有的人都会关注你，其实不然，你的紧张是徒劳了。实际情况是几乎没有人顾得上关注别人和你。大家都在专注自己，活自己。过于在意别人的心理习惯，根源于不自信。明白这个真相，自然就会使心境松弛一些。
2）你与所有的人一样存在紧张情绪，你与别人不同的是：别人紧张情绪的包袱不经常背在身上，放得下，有机会轻松。而你非得背着这个包袱，不肯放下。
学会自我调整，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要尽兴痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。 让自己放松的能力锻炼得比紧张的能力强。
3）“情绪如潮，越堵越高。” 坦然面对和接受自己的紧张。紧张是正常的，所有的人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。不和自己的“紧张”较劲，给你制造更大的紧张。
4）不要让紧张情绪完全控制住你。紧张时这样想：“如果感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你可以选择和你的紧张心理对话，自问为什么这样紧张？担心的可能最坏的结果可能是怎样的？。。。这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。紧张情绪就得以转移。 
5）每次紧张时，根据条件选择一个放松活动：
①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。慢慢的可以找到一个对你有效的放松活动。

最后我想提醒你，你在老公和孩子面前紧张吗？一定不紧张。为什么？请把这个原因弄明白，你就会解决在外面很容易紧张的困惑了。

给自己积极的暗示.想向自己和领导在一起很轻松很开心,越逼真越好.经过一段时间练习(一周至一月)就会有明显效果

紧张无法缓解，是因为你害怕紧张，你在抵制它，跟自己的神经系统搞对抗，最后弄到矛盾更加严重。
解决的办法，就是要接受它，拥抱它，最后融解它。
当紧张发生的时候，稍微放慢自己做事情的速度，允许自己紧张，对紧张说，你要来就来吧，紧张着，我照样可以做事情，慢慢做，一样可以做好。你会发现，如果你慢慢的做，也确实可以做到，这样你就实现了跟紧张的一次握手、一次和谐。
第二次，第三次，第四次。
最后，你会...

紧张无法缓解，是因为你害怕紧张，你在抵制它，跟自己的神经系统搞对抗，最后弄到矛盾更加严重。
解决的办法，就是要接受它，拥抱它，最后融解它。
当紧张发生的时候，稍微放慢自己做事情的速度，允许自己紧张，对紧张说，你要来就来吧，紧张着，我照样可以做事情，慢慢做，一样可以做好。你会发现，如果你慢慢的做，也确实可以做到，这样你就实现了跟紧张的一次握手、一次和谐。
第二次，第三次，第四次。
最后，你会发现紧张不过如此，紧张是你自己制造的，你也有能力化解。

这个很难了。首先不要做太难太紧张的工作，生活不要太紧张。想开点，谁也不是很重要，谁也不是很厉害，我尊重你，但不在乎你。什么事也不是很重要，我认真做，但就这个样子了。不要太苛求。
多放下，少忧虑。心中无事，紧张消除。