阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。
1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
常用的改善女性阴道松弛干涩方法
因为很多女性在分娩后会因阴道松弛而影响到正常的夫妻性生活。除去价格昂贵的手术、恢复时间长的运动等方法来进行锁阴外，很多女性都选择使用外用锁阴产品来恢复产后的阴道松弛。
目前许多阴道外用药也确能起到“锁阴”效果。这类方法早在1880年之前便已有人试用。当时所用的“阴道收缩剂”有：醋、没药（中药） 、橡果、梅汁等，使用者系一些所谓“职业处女”， 她们利用这些阴道收缩剂使阴道的体积变小，完全可以造成“处女”的假象，据说在当时甚至可达到以假乱真的地步。现时市场外用锁阴药琳琅满目，只要有正式批文，是真货、优质货，对身体是无害的，不妨就此一试。以上说明了要达到解决产后阴道松弛干涩有很多种方法，http://zhenpin100.taobao.com/具体哪种适合于你，你自己可以尝试。
