胃下垂如何进行运动调理？

胃下垂的运动调理如下：
(1)仰卧抬臀在床上取仰卧位，两手放在身体两侧，两腿屈曲，两脚蹬在床上，尽量向上抬起臀部，至2〜3秒钟后放下，每天早晚各做5〜10次。
(2)仰卧抬头在床上取仰卧位，两手扶住后脑勺，尽量往上抬头，停2秒钟后落下,每天早晚各做10 ~ 20次。
(3)仰卧挺胸在床上取仰卧位，以头和腿支撑身体，用力挺起胸腹部，一起一落，每天早晚各做10 ~20次。
(4)仰卧起坐在床上取仰卧位...

胃下垂的运动调理如下：
(1)仰卧抬臀在床上取仰卧位，两手放在身体两侧，两腿屈曲，两脚蹬在床上，尽量向上抬起臀部，至2〜3秒钟后放下，每天早晚各做5〜10次。
(2)仰卧抬头在床上取仰卧位，两手扶住后脑勺，尽量往上抬头，停2秒钟后落下,每天早晚各做10 ~ 20次。
(3)仰卧挺胸在床上取仰卧位，以头和腿支撑身体，用力挺起胸腹部，一起一落，每天早晚各做10 ~20次。
(4)仰卧起坐在床上取仰卧位，双手放在身体两侧，头向上抬，借助腹肌的力量使身体坐起来，然后再躺下。如不用手扶床坐不起来，则可稍微借助双手的力量，每天早晚各做10 ~20次。
(5)V字形平衡操取坐姿，双脚上举，膝关节与脚尖均伸直，双臂上举，使全身保持V字形，坚持30秒钟，每天早晚各做5 ~ 10次。
(6)按摩腹部坐位、站位、仰卧位均可，用右手掌在腹部上下左右按摩，由慢到快，由轻到重，每日按摩2~3分钟，一般而言空腹时按摩效果最好。
(7)腹壁运动配合呼吸运动，使腹壁一张一缩前后运动，以此增强腹肌的力量，使其对胃产生一定的支撑力。每日三餐前各做1次，每次做30 ~50下。
(8)摆腿运动取仰卧位，两腿并拢，伸直举起，在离床20 ~ 30厘米处停止不动，再慢慢地向两侧来回摆动，每天早晚各做10~20次。
(9)高抬腿原地走站在地上，双腿轮流抬高，膝关节屈曲，大腿和身体呈直角，抬高后再放下，像原地踏步一样，每天走200步。
(10)举腿运动取仰卧位，两腿并拢，伸直举起，悬在离床20〜30厘米处停止不动，控腿约10秒钟，然后还原做第2次，每天早晚各做10~20次。患者可从上述10项动作中任选2 ~3项，每天坚持练习，一般都能收到 良好效果。但要注意，采用运动疗法时不可急于求成，开始时须从小运动量 做起。另外每次饭后应注意适当休息，不宜多运动，以免增加胃的负担。