孕10月准妈妈的饮食营养需求是什么？

在孕期的最后阶段，为了满足胎儿迅速成长的需要，结合孕晚期的营养特点，在日常饮食上应进行相应的调整。(1)要增加蛋白质的摄入量此期是蛋白质在体内储存相对多的时期，应多摄入动物性食物和大豆类食物。如鱼、瘦肉、猪、羊、牛的肝脏等。(2)要供应充足的脂肪酸此期是胎儿大脑细胞相对增值的高峰，需要足够的脂肋酸来满足大脑发育。脂肪酸在海鱼和蛋类中含量较多。(3)要增加钙和铁的摄入胎儿体内的钙一半以上是在孕后期贮...

在孕期的最后阶段，为了满足胎儿迅速成长的需要，结合孕晚期的营养特点，在日常饮食上应进行相应的调整。(1)要增加蛋白质的摄入量此期是蛋白质在体内储存相对多的时期，应多摄入动物性食物和大豆类食物。如鱼、瘦肉、猪、羊、牛的肝脏等。(2)要供应充足的脂肪酸此期是胎儿大脑细胞相对增值的高峰，需要足够的脂肋酸来满足大脑发育。脂肪酸在海鱼和蛋类中含量较多。(3)要增加钙和铁的摄入胎儿体内的钙一半以上是在孕后期贮存的，胎儿的肝脏此时以每天5毫克的速度贮存铁，因此要多摄入奶类、豆制品和动物性食品的血色素型的铁，可食用油炸小鱼、炒虾皮，喝排骨汤等，还可增加碘的摄入。(4)要摄入充足的维生素如果缺乏维生素容易引起呕吐、倦怠，分娩时子宫收缩乏力，延缓产程。每天多吃新鲜的水果蔬菜，如苹果、香蕉、红枣、芹菜、西红柿、油菜、菠菜、萝卜等，可依个人口味进行选择。(5)要摄入热量其供给量与中期相同，不需要补充过多，适当限制脂肪和糖类的摄入，以免使胎儿过大，影响分娩。(6)蛋白质需要量为多少怀孕第10个月蛋白质的需求量为每天80~100克，如果准备自己给宝宝哺乳，就要在哺乳期一直保持这个蛋白质摄入量。(7)糖类和脂肪的需要量是多少怀孕第10个月，你可以多吃一些脂肋和糖类等能量较高的食品，为分娩储备能量。脂肋每天25克，糖类每天500克左右。可以多吃一些粥、面汤等易消化的食物，还要注意粗细粮搭配，避免便秘。(8)水和无机盐的供给量为多少怀孕第10个月，孕妇每天要饮用6~8杯水。只要保证营养均衡，基本可以保证无机盐的供给。