怀孕21～24周这个时期孕妈妈的腹部已经明显地凸起来。膨胀的子宫给肠部尤其结肠带来了不良的影响，因而可能导致便秘，此时孕妈妈最好通过少量的运动来使肠部的蠕动变得更加顺畅。进入怀孕中期以后，身体的各个部位都已经能够有效地进行配合，初期时出现的那些不适症状也都逐渐消失殆尽。孕妈妈可乘此机会学习一些锻炼动作。此外，采取正确的姿势这一点是需要反复强调的。要知道人的姿势对身体的均衡、呼吸、外形和动怍都有影响。随着胎儿的体积增大，许多孕妈妈常常会出现腰痛的现象，这多半是由不正确的姿势引起的。因此，要养成保持正确姿势的习惯，并经常进行强化腰、背部肌肉的运动。
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