降压降脂的锻炼强度是多少？

很多人都想通过步行锻炼达到减肥、降脂、降血压和提高心肺功能的目的，但却往往不能如愿。主要原因是没有达到中等运动强度，这其中包含没有达到中等运动强度的量，没有达到中等运动强度维持的时间。可见，一定的运动强度和运动量对提高健身效果非常重要。所谓中等运动强度，就是人最大心率的70%〜85%。例如一个人安静时的心率是70次/分，其他中等运动强度的心率大约是130次/分。换言之，就是感到呼吸加快，有点喘，但...

很多人都想通过步行锻炼达到减肥、降脂、降血压和提高心肺功能的目的，但却往往不能如愿。主要原因是没有达到中等运动强度，这其中包含没有达到中等运动强度的量，没有达到中等运动强度维持的时间。可见，一定的运动强度和运动量对提高健身效果非常重要。所谓中等运动强度，就是人最大心率的70%〜85%。例如一个人安静时的心率是70次/分，其他中等运动强度的心率大约是130次/分。换言之，就是感到呼吸加快，有点喘，但又可以与人正常交谈；若喘得无法正常交谈，即超过了中等运动强度。此方法简便易行，且适合不同年龄和不同体质的人。