保护心脏的方法有哪些几种？

保护心脏有七种方法:(1)增加睡眠:睡眠不足可能增加患高血压的危险。睡眠时心脏的跳动 速度放慢、血压下降。要保证每一天都要有充足的睡眠时间，最好还要养成 每天中午都有午睡半小时的习惯。(2)多吃水果:水果和蔬菜含有的电解质和植物化学成分较多，这些成 分能够防止自由基对心脏的损害。香蕉中的钾含量高，可以帮助降低血没。 石榴汁有助于减少血管壁上堆积的脂肪。(3)限饮咖啡:建议每天喝咖啡不要超过3杯。(...

保护心脏有七种方法:(1)增加睡眠:睡眠不足可能增加患高血压的危险。睡眠时心脏的跳动 速度放慢、血压下降。要保证每一天都要有充足的睡眠时间，最好还要养成 每天中午都有午睡半小时的习惯。(2)多吃水果:水果和蔬菜含有的电解质和植物化学成分较多，这些成 分能够防止自由基对心脏的损害。香蕉中的钾含量高，可以帮助降低血没。 石榴汁有助于减少血管壁上堆积的脂肪。(3)限饮咖啡:建议每天喝咖啡不要超过3杯。(4)限盐饮食:盐的摄人量减少三分之一，可以使患心脏病的危险降低 40%。盐的摄入量每天最好控制在5〜6克，甚至2〜3克。(5)坚持运动:适量运动可以预防冠心病，已患有冠心病的患者，适量运 动可以促使冠状动脉的斑块消退。打太极拳有助于改善心血管和呼吸系统 功能，对做过冠脉旁路手术的人，这种运动也有好处。(6)控制腰围:腰围和臀围的比值是衡量患心脏病风险的最佳指标。用 腰围数除以臀围数，男性不应大于0.9,女性不应大于0.85。(7)戒烟限酒:见前述“(二）1•心脏病的预防强调三种生活方式”。