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步行适合中老年的运动吗?
步行有疏通经络、运行气血、调和五脏、强壮筋骨的作用。步行首先使全身的骨骼、肌肉、韧带、 关节、运动器官都活动起来,继而使呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌、血液、神经系统也都处于非常活 跃的状态,并使五脏六腑各器官的功能保持协调与平衡,使新陈代谢功能旺盛。 可根据各人的健康状况选择不同的步行方法,以取得有氧代谢运动的效果。例如可选择定量 步行的方法,规定走多长距离的路程,走多长时间。开始可以少一...
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步行有疏通经络、运行气血、调和五脏、强壮筋骨的作用。步行首先使全身的骨骼、肌肉、韧带、 关节、运动器官都活动起来,继而使呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌、血液、神经系统也都处于非常活 跃的状态,并使五脏六腑各器官的功能保持协调与平衡,使新陈代谢功能旺盛。 可根据各人的健康状况选择不同的步行方法,以取得有氧代谢运动的效果。例如可选择定量 步行的方法,规定走多长距离的路程,走多长时间。开始可以少一些,根据身体适应的状况逐步增 加。慢性心血管疾病的中老年人和肥胖者可采用此法。