孕妇的营养很重要,热量及营养需求比孕前也有所增加,尤其是蛋白质、各种维生素和铁、钙、钠。孕妇的营养不良,不仅影响胎儿的发育,也影响出生后婴儿的体格发育和智力发育。但是并不建议准妈妈们随意进食营养品,尽量鼓励自行进食普通膳食来获取营养。 如果有些准妈妈们确实有些进食不佳或挑食偏食需要额外补充的话,可以额外补充以下营养素: 1、蛋白质粉:如果平时能够吃一定量的鱼、瘦肉、牛奶,则不用补充蛋白质。如果摄入不足需要额外补充的,选择蛋白质粉应该选择正规厂家、食品级、有QS认证的。 2、多种维生素矿物质:如果平时能吃一定量的蔬菜、水果、粗粮的,则不需要另外补充,如果进食不足需要额外补充的,选择多种维生素时同样选择正规厂家的、食品级、有QS认证的。 3、钙:如果说孕期吃的很多营养都是为了宝宝的话,那么补充钙则是为了妈妈自己的将来,因为即使准妈妈在孕期摄入钙不足,胎儿在发育期需要的钙也能从妈妈体内“夺取”足,而此时准妈妈往往感觉不到自己缺钙,而等到宝宝出生后或更年期就明显症状了(如骨质疏松等) 4、叶酸(200微克):很多人以为只有孕前后3个月才需要补充叶酸,其实在整个孕期都需要补充。不过如果准妈妈同时在喝配方奶的话,一般配方奶都会强化叶酸,则不需要另外补充;同样,如果在服用多种维生素和矿物质片剂,如果该产品强化了叶酸的话则不需要再补充叶酸。 我的每一个回答都是基于自己的专业和经验,是用心的,但未必就百分百正确,希望楼主能辩证借鉴,祝您健康!
