夏季保持以下良好的生活习惯是治疗和预防高血压病的重要措施。(1)降温避暑并定期监测血压：夏季血压波动主要是因为气温高低造成的， 所以高血压患者的主要对策就是避暑降温。在使用空调时，温度不要调得过低， 27〜28°C为宜，室内与室外的温差不要超过8°C为好，避免对着空调机直接吹冷 风。另外，要掌握夏季高血压降中多变的规律，不能放松对血压的监测观察。(2)清淡饮食多喝水：高血压患者的夏季饮食应以清淡为宜，少吃甜食， 宜多吃一些含钙、钾丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品。控制膳食中的脂肪，增 加禽类及鱼类等优质蛋白质食物。特别应限制盐的摄入量，每天每人摄盐量不得 超过5克。夏天人体出汗，血液易浓缩，易形成血栓。所以，高血压患者在夏季要多喝 水，特别是出汗多的情况下更应及时补充水分。半夜醒来时适量喝点水，对预防 血栓形成有好处。(3)合理用药、按时服药：一般来说，血压没有过分降低，患者仍需按维持 剂量服药。但如果一些人夏天血压明显偏低，这时仍服用冬天的剂量容易使血压降 得太低，出现诸如头晕、脑供血不足、浑身无力，甚至导致脑梗死或心绞痛发作。要根据血压监测的结果调整用药剂量，不能随意改变用药。(4)保证睡眠，适量运动：保持心情舒畅，尽量减少情绪波动。对于高血 压病人来说，尤其是老年患者，合理休息十分重要，要做到起居规律，早睡不熬 夜，每日保证7〜9小时的睡眠时间。还要适量运动，舒筋活络，畅通气血，有利 于控制血压。一般每天运动30〜60分钟，每星期运动3〜7天。运动方式应以有氧 运动为主，包括步行、慢跑、骑自行车、游泳、慢节奏的交谊舞和体操、打太极 拳等。
