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睡觉起来腰酸背痛怎么办?
饮食生活规律有序,避免烟酒熬夜劳累受凉,调整好心态,避免压力过大,情绪稳定,适当地活动锻炼,养成良好的习惯,促进恢复正常的状态。
一定要睡硬板床.可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.还要注意腰肌劳损的可能啊.
一方面是自身的原因,另一方面则是外界环境造成的,比如睡觉的床。首先自身的原因,腰痛的原因很可能是因为慢性腰肌劳损所致,如果是这个原因则需要积极地进行缓解治疗,做腰部牵引,进行按摩或者是重要热敷消除疼痛。 除了自身身体病症的原因,另外会导致早上起床后腰痛的原因就是外界环境外力造成的,比如睡觉用的床。睡觉时用的是传统棕绷床、尼龙丝绷床、钢丝绷行军床,又或者是睡软沙发、太软的床垫等等都会导致腰...
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一方面是自身的原因,另一方面则是外界环境造成的,比如睡觉的床。首先自身的原因,腰痛的原因很可能是因为慢性腰肌劳损所致,如果是这个原因则需要积极地进行缓解治疗,做腰部牵引,进行按摩或者是重要热敷消除疼痛。 除了自身身体病症的原因,另外会导致早上起床后腰痛的原因就是外界环境外力造成的,比如睡觉用的床。睡觉时用的是传统棕绷床、尼龙丝绷床、钢丝绷行军床,又或者是睡软沙发、太软的床垫等等都会导致腰痛,人睡在这些床上的时候,因为身体体重作用,身体呈现中央低、四周角度高的状态,这样会导致腰部肌肉长时间处于紧绷痉挛的状态,腰椎间盘没有得到很好的休息放松,这样便导致腰痛、腰肌劳损,甚至腰椎间盘突出等症。
平时不要睡太低的枕头,可以睡龙氏保健枕,床垫也不要太软,改正不良姿势,做做针灸按摩。缓解疼痛。