怎么克服焦虑抑郁？

自我疏导-当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。自我刺激-去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。自我放松-有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。治疗有疏导治疗,认知治疗,音乐治疗,发泄疗法等,有时集体心理治疗效...

自我疏导-当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。自我刺激-去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。自我放松-有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。治疗有疏导治疗,认知治疗,音乐治疗,发泄疗法等,有时集体心理治疗效果会更好一些。

焦虑情绪一经产生，就可能呈现放大效应，尤其是当焦虑的病理心理特质-自我强迫和自我反强迫的心理冲突渗透到一个人的人格中去以后，轻微的焦虑可能经过放大而形成严重的焦虑。人只要进入自我强迫和自我反强迫的心理过程，心理冲突就出现逐级放大的效应，发生共振、激荡，使焦虑不断地自我增强。
克服或者缓解自己的焦虑，当这些行为进行及完成时，人会感到由于焦虑缓解后的愉悦、舒畅及松驰之感。但随后，您就会产生后悔、不安或...

焦虑情绪一经产生，就可能呈现放大效应，尤其是当焦虑的病理心理特质-自我强迫和自我反强迫的心理冲突渗透到一个人的人格中去以后，轻微的焦虑可能经过放大而形成严重的焦虑。人只要进入自我强迫和自我反强迫的心理过程，心理冲突就出现逐级放大的效应，发生共振、激荡，使焦虑不断地自我增强。
克服或者缓解自己的焦虑，当这些行为进行及完成时，人会感到由于焦虑缓解后的愉悦、舒畅及松驰之感。但随后，您就会产生后悔、不安或内疚的感觉。这并不妨碍您下一次再重复同样的冲动和行为。

这只是单纯的抑郁情绪，不是抑郁症，轻度抑郁的表现。想要减轻工作压力，首先应该把我们的工作进行合理的安排，当我们的工作做得不够快的时候，都会觉得时间不够用，为何不做一份合理的工作计划，和时间规划，这样就可以帮助你在更合理的时间里完成更多的工作，不要因为单纯的工作不高兴而放弃自己快乐的生活。工作太忙就应该注意自我调节，合理的安排自己的时间，让抑郁情绪远离自己。可以去喝茶，然后深吸一口气。让自己得到一个...

这只是单纯的抑郁情绪，不是抑郁症，轻度抑郁的表现。想要减轻工作压力，首先应该把我们的工作进行合理的安排，当我们的工作做得不够快的时候，都会觉得时间不够用，为何不做一份合理的工作计划，和时间规划，这样就可以帮助你在更合理的时间里完成更多的工作，不要因为单纯的工作不高兴而放弃自己快乐的生活。工作太忙就应该注意自我调节，合理的安排自己的时间，让抑郁情绪远离自己。可以去喝茶，然后深吸一口气。让自己得到一个全身的放松。也许这么一个短暂的放松时间，等你回去工作的时候，突然发现工作中的新亮点可以把工作做的更好，那份成就感就可以让你的压力全然消失了。

抑郁症的治疗方法
     中医治疗：
     采用中医治疗相对来说，中药的副作用较小，但效果比较缓慢。另外也可配合针灸的调理，效果更佳。
     西药治疗：
     目前，对抑郁症患者的治疗方法，大多数仍是通过西药的辅助和控制，相对中药来说，西药的效果比较显著，但同时副作用却也相当之大。长期服用西药一方面会导致个别患者的剂量增加，另一方面也会出现西药品种的多次更换，这类抑郁症患者往往承受着...

抑郁症的治疗方法
     中医治疗：
     采用中医治疗相对来说，中药的副作用较小，但效果比较缓慢。另外也可配合针灸的调理，效果更佳。
     西药治疗：
     目前，对抑郁症患者的治疗方法，大多数仍是通过西药的辅助和控制，相对中药来说，西药的效果比较显著，但同时副作用却也相当之大。长期服用西药一方面会导致个别患者的剂量增加，另一方面也会出现西药品种的多次更换，这类抑郁症患者往往承受着巨大痛苦，再有就是形成药物的依赖性，所以通过西药治疗的抑郁症患者，再配合心理的治疗才会有完整的效果。
     物理疗法：
     物理疗法在抑郁症的临床治疗上，也是常见的方法，但一般是针对精神疾病及重度的抑郁症患者，通常使用的方法有电休克治疗、迷走神经刺激术、重复跨颅磁刺激(rTMS)、光疗、微创。但目前，针对抑郁症的治疗，物理疗法的应用仍然存在很大的争议，也会较大程度存在复发的情况。
     心理疗法：
     心病终需心药医，这句话却是一语道破心理健康的实质。李宏夫老师说从心理学的角度来将，抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症是心理疾病不同的表现形式，究其根本都是来自人的思想。心理学中一句非常经典的话：“任何事物及现象都不会对人产生压力和恐惧，令人产生压力和恐惧的是人们对此事物及现象所持有的观点和看法导致的”。事实上，人们有什么样的看法，就会有什么样的感受，进而产生情绪，而抑郁、焦虑、恐惧、强迫等症状严格来说，只是长期情绪感受的积累所导致的症状。唯有改变思想，感受和情绪才就会随之改变，症状也会慢慢消除。心灵重塑疗法、催眠疗法、完形疗法等心理流派的治疗成果，都为我们诠释了这个事实。

所谓的焦虑抑郁症，简单地解释就是指患者同时患有焦虑和抑郁两种症状。根据最新的统计，近年来焦虑抑郁症的发病率越来越高，这主要是由于人们的生活及工作压力过大导致的。那么，患者在接受专业治疗的同时，该如何自我克服焦虑抑郁症呢？下面，我们就针对这个问题为大家介绍几种方法：
      方法一，抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，焦虑抑郁症患者需要做一些有益的事情。心理学家认为：“你做得越少，你就越做...

所谓的焦虑抑郁症，简单地解释就是指患者同时患有焦虑和抑郁两种症状。根据最新的统计，近年来焦虑抑郁症的发病率越来越高，这主要是由于人们的生活及工作压力过大导致的。那么，患者在接受专业治疗的同时，该如何自我克服焦虑抑郁症呢？下面，我们就针对这个问题为大家介绍几种方法：
      方法一，抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，焦虑抑郁症患者需要做一些有益的事情。心理学家认为：“你做得越少，你就越做得更少。”患者最好订出每天的行动计划，从起床到熄灯。
      方法二，以利他主义精神给人以帮助，是治疗焦虑抑郁症的好方法。患者应该经常对自己说：“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是焦虑抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。
      方法三，焦虑抑郁症患者要时常为自己安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。
      方法四，焦虑抑郁症患者应该要经常进行身体锻炼。医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等都能够增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力，帮助缓解症状。
      方法五，患季节性焦虑抑郁症的患者，最好经常到户外去接触一下温暖的阳光和绿色植物，感受生命的意义和价值。要知道，不论是阳光还是植物，都有助于疾病的治疗和康复