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为什么锻炼了一个月后身体更累？

为什么锻炼了一个月后身体更累了

A*** | 2016-08-13 17:08:07

全部答案（共2个回答）

健康指导：建议快走慢跑游泳登山等运动，坚持每天一小时左右，同时控制饮食，来达到目的。建议饮食方面要做到规律、合理，宜清淡易消化食物，可多食新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素的摄入量。少食热量较大的食物；如辣椒、羊肉、狗肉等少食；要避免多吃海鲜；少食刺激的食物；尽量少吃辛辣。

赵*** | 2016-08-13 17:08:07 52 8 评论

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健康指导：药物减肥节食等方法具有因人而异的特点，往往具有反弹性以及损害性，建议从饮食结构做起，慢慢调节体重。食物品种多元化，结构搭配要合理，以清淡为主，多食蔬菜、水果，如：青菜、芹菜、香蕉等，并补充蛋白质。如辣椒、咖哩粉等少食；忌食变质食物；忌辛辣刺激调味品；少吃 火烤食物。少食冰淇淋，辣酱等；少吃油腻食物。

查*** | 2016-08-13 17:08:07 49 8 评论

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