腰椎间盘突出怎么办比较好？

1、在日常生活中要睡板床,疼痛时要卧床休息。2、四季都要注意防寒保暖,夏天还要注意不要在燥热之后洗冷水澡。3、日常生活中尤其要注意对腰部的保护,比如不要使用爆发力,不要负担重物。4、平时生活工作都不要长时间保持一种姿势,要劳逸结合。5、腰间盘突出患者的锻炼一定要在恢复期进行,急性发作期要做的就是休息。6、腰间盘突出患者也可以直接使用*赵氏养生腰椎帖*进行调理!

1、反复搓腰:将双手分别放于侧腰大肌处,由上而下,再自下而上反复搓10-15次,以双侧腰部发热为度。 2、爬行训练:四肢呈爬行状,先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足,扬手转身等动作,最后将双手着地,作爬行动作,每天坚持30分钟。3、飞燕式锻炼做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼。4、团身运动:仰卧于床...

1、反复搓腰:将双手分别放于侧腰大肌处,由上而下,再自下而上反复搓10-15次,以双侧腰部发热为度。 2、爬行训练:四肢呈爬行状,先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足,扬手转身等动作,最后将双手着地,作爬行动作,每天坚持30分钟。3、飞燕式锻炼做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼。4、团身运动:仰卧于床,先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。5、退走锻炼:在走廊或空旷处倒退走,每次30分钟左右。这种锻炼有利于改善腰背肌状态,恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动,可帮助解除小关节粘连。6、挺腹疗法:每日做挺腹运动数十次,一方面加强腰背肌的锻炼,另一方面使椎间隙及纤维环、椎间韧带发生旋转、牵拉,产生周边压力,突出物易于回纳,可使椎体关节回复解剖功能位,达到适应状态。7、腰间盘突出患者也可以直接使用*赵氏养生腰椎帖*进行调理。