颈椎病的自我治疗体操怎么做？

病情分析：
您好，看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。　
指导意见：
安椎舒痛膏迅速作用于病变部位，能迅速靶向聚集到突出的髓核部位，对其进行高密度的持续分解，解除其对周围血管、神经和椎间盘的压迫，令颈肩酸麻、头疼头晕完全消失，使患者生活基本恢复正常。

颈椎病的治疗分为1、保守治疗。其主要就是以中医膏药治疗为基本，通过一系列的康复锻炼，是可以完全治愈的。“颈椎病顺舒.贴”的治疗效果还是不错的，有不少患者都是通过保守治疗而痊愈的。2、手术治疗，手术治疗效果也不太一样，因为每个人的病情不一样，容易产生一些并发症，迫不得已可以采用手术治疗，颈椎病这类风湿性疾病还是以保守治疗好，建议你还是保守治疗。平时的锻炼，要看自己情况了，一般多活动下：
1.基本姿势...

颈椎病的治疗分为1、保守治疗。其主要就是以中医膏药治疗为基本，通过一系列的康复锻炼，是可以完全治愈的。“颈椎病顺舒.贴”的治疗效果还是不错的，有不少患者都是通过保守治疗而痊愈的。2、手术治疗，手术治疗效果也不太一样，因为每个人的病情不一样，容易产生一些并发症，迫不得已可以采用手术治疗，颈椎病这类风湿性疾病还是以保守治疗好，建议你还是保守治疗。平时的锻炼，要看自己情况了，一般多活动下：
1.基本姿势：做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。
2.前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时呼气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢地向前胸部位低头，同时吸气，双眼看地。意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协。要坚持一段时间。