女性长期便秘怎么办？

1、养成良好的排便习惯。不要人为地控制排便感，对经常发生便秘者，一定要注意把大便安排在合理的时间。

2、注意饮食调节。首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以激发肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的激发量，利于大便。多食含纤维素多的蔬菜。另外就是要多喝水，早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得...

1、养成良好的排便习惯。不要人为地控制排便感，对经常发生便秘者，一定要注意把大便安排在合理的时间。

2、注意饮食调节。首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以激发肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的激发量，利于大便。多食含纤维素多的蔬菜。另外就是要多喝水，早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。

3、积极锻炼身体。散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛部肌得到锻炼，提高排便动力，预防便秘。

4、及时治疗其他疾病。有关疾病的治疗对预防大便秘结也有一定的作用。

按时排便，如果经常拖延大便时间，毁坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘