最近几天腰疼，浑身无力？

经常看见有腰椎间盘突出的老人腰痛得难受,以至影响了正常活动和睡眠。其实,这种病是“养大于治”,要求老年人平时自己做一些治疗性的锻炼,而且这比医生单纯的用药和其他治疗更重要。

腰椎间盘突出的老人可以练练三点式和五点式支撑法,来加强腰背肌功能锻炼。

1 五点式支撑法,就是用头、双肘和双脚跟作为支撑点,使劲向上挺腰抬臀。

2 三点式支撑法,就是用头部及双足跟作为支撑点,使劲向上挺腰抬臀。这两个动作...

经常看见有腰椎间盘突出的老人腰痛得难受,以至影响了正常活动和睡眠。其实,这种病是“养大于治”,要求老年人平时自己做一些治疗性的锻炼,而且这比医生单纯的用药和其他治疗更重要。

腰椎间盘突出的老人可以练练三点式和五点式支撑法,来加强腰背肌功能锻炼。

1 五点式支撑法,就是用头、双肘和双脚跟作为支撑点,使劲向上挺腰抬臀。

2 三点式支撑法,就是用头部及双足跟作为支撑点,使劲向上挺腰抬臀。这两个动作很简单,但做的时候要注意循序渐进,逐渐增加难度,避免过度疲劳。每天早晨或者晚上从最少20分钟做起。如果能坚持,腰疼的症状会明显减轻。

腰突患者1、不能久坐、久站，不能提超过4kg的重物，不能做弯腰用力的动作。 
  2、注意保暖，不要受凉、受潮。 
  3、注意卧床休息，睡平板床，且采取平卧位。 
  4、忌烟酒、油腻、生冷、辛辣。 
  5、保持大便通畅。 缓解疼痛可用填陇活骨顽。
  6、多练习倒走、飞燕。 
  7、有条件可多游泳，但是注意不要受凉，不要劳累。 
  8、如果患病因为工作性质导致，最好停止该工作。 
  9、在椅子上加一个靠枕，以减轻腰椎压力。

（竭力为您解答，希望给予【好评】，非常感谢~~）