怎么办？我最近一段时间？

最佳答案提问者采纳因不能面诊，医生的建议仅供参考 王玉堂信誉值：来自：北京军颐中医医院电话：010-83980777 职称：主任医师|擅长：失眠、抑郁、焦虑、躁狂、精神分裂等精神疾病               向我提问        在线咨询         您好，造成失眠多梦的病因较多，在生活中只要稍加注意，不难发现。如果失眠的原因消除了，失眠自然也就好了，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。...

最佳答案提问者采纳因不能面诊，医生的建议仅供参考 王玉堂信誉值：来自：北京军颐中医医院电话：010-83980777 职称：主任医师|擅长：失眠、抑郁、焦虑、躁狂、精神分裂等精神疾病               向我提问        在线咨询         您好，造成失眠多梦的病因较多，在生活中只要稍加注意，不难发现。如果失眠的原因消除了，失眠自然也就好了，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。睡前饮食，睡前可以喝杯热牛奶有助于睡眠，但是不要睡前吃太多东西，那样也会影响睡眠，不能喝影响睡眠饮料。    要有规律的生活和起居，养成按时睡觉按时起床的习惯，让自己的生理习惯规律化，如果晚上因必要睡得晚，早上也不要赖床补觉，遇到周末休息，不要晚上不睡觉白天睡觉，生活中有很多人是这样，想着周天不用上班，晚上就不睡觉，玩儿到天亮了才开始睡觉，这样会打乱自己的生物钟，导致失眠多梦。

你好，对于失眠多梦的人一定要坚持有规律的作息时间，在睡前不要猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。可以在睡前喝杯热牛奶。睡前洗个热水澡，也会有助睡眠。